いつもありがとうございます( ´ ▽ ` )
ツイッターのトレンドで、「ADHD」が上がっていて、
何かな？と思って見てみても、
ネタ元が良くわからなかった^_^;
我が家の次男もADHDがあります。
ADHDとは？＝注意欠陥・多動性障害の略で、発達障害の一つです。
厚生労働省の報告ですと、ADHDは学齢期（小児）の3％〜7％程度となっています。
クラスには必ず一人以上は居ることになります。
発達障害はその他にも、アスペルガー症候群や自閉症、学習障害などありますので、
クラスには確実に数人はいるんですよね☆
ツイッターの書き込みには、
ADHDの人は、睡眠障害を併発している、と言う記事を貼っている人もいて、
それを読むと、「重い布団をかけることで軽減される」と言う記事がありました。
要は、重い布団をかけると眠れる、と言うことです。
そこに着目したことはなかったので、「なるほど！」と思いましたね👀
睡眠障害は、ADHDの場合に限らず、発達障害のある方全般に多くみられます。
我が家の重度知的障害で自閉症の娘ちゃんも、
幼い頃、病院にかかってはいないのでわかりませんが、
恐らく、睡眠障害ではないか？と言う時期がありました💦
本当にその時は辛いと言うか、寝なくて寝なくて、
でもこっちは眠くて眠くて、すごくイライラしてましたw
だけど、何とかしたい！！
と思い、ありとあらゆる思いつくことは全て試しまくり！！
それが功を奏したのか、ちゃんと眠れるようになりましたよ〜(≧∀≦)
と言っても、たま〜に今でも睡眠障害？？が顔出しますけどね(￣▽￣;)
どうして？ʕʘ‿ʘʔ
と、考えられないくらい疲れてるであろう時も、覚醒して寝ない時がありますからねww
私が意識して試し、娘の睡眠が改竄されたと勝手に思っているのは主に、
体内時計の調整と、運動とアロマです。
体内時計はヨガでも整えることができますが、
単純に基礎の生活時間、生活スタイルの徹底的なルーティンです。
あとは、1歳半〜2歳頃からは一切の昼寝をさせなかったですσ^_^;
ここはポイントだと思ってます。
他に、運動は1日に相当な時間を費やして外遊び！雨の日はショッピングセンター（笑）
とにかく激しく遊ぶ！動く！走る！
そして、夕飯のあとに泡風呂や入浴剤で遊びながら30分はお風呂に入り、
上がった後にアロマを炊いたり、アロマオイルでマッサージしたり、音楽聴かせたり、
スキンシップをしたり読み聞かせをして、
18時には寝かしつけてました^ – ^
朝は4時起きですけど(￣∀￣)💦
三日坊主にならずに、とにかく続けてみたら、
いつの間にか、睡眠障害は改善されましたね☆
そして、娘ちゃんも次男も、発達障害ですが・・・
やはりルーティンは得意というか、上手に出来ることなので
それに自分も合わせたり、ルーティンに持っていったり、教え込んだりして・・・
同じことを毎日繰り返すことで、出来るようになることも、
改善したりも増えました☆
ルーティンって簡単なようで難しいと思うんです💦
健常者でも、大人でも簡単ではないですよ！！
でも、それが得意な子供たちだから、
そこを活かさない手はないです✨
なので、今でも我が家は全体的にルーティンです（笑）
食事の時間も、ずーっと同じ、もう娘ちゃんが16歳になるから・・・
私は14年くらいはルーティンを意識して続けてます♪
起きてから出掛けるまでの動線もずーっと同じ（多少の時間の前後はありますよ）
布団に入る時間も、起きる時間も全てにおいてルーティン♪
私もそれに慣れてます(≧∀≦)
発達障害、睡眠障害、不登校、不安症・・・
ルーティンを徹底すると、少しは生活しやすいんじゃないかと私は思います。
母としては覚悟が要りますが💧
でも、自分の時間もきちんと取れますし、
何より健康維持には最高ですよ(°▽°)
継続は力なり。
読んで頂いてありがとうございました♪( ´θ｀)ノ
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