いつもありがとうございます( ´ ▽ ` )
4日目もステイホームなGW…
しかし午前中は、お得様のプライベートレッスンでした♫
今日は、ウエイトボールとヨガブロック、
バランスボールを使用してヨガトレしました！
午後は、髪を初めて白髪染めでカラーリング(￣▽￣;)
ん・・・いまいちよく分からない💧
白髪は染まらない？！
また考えよう・・・
さて、写真は私です^^;
お尻の上げ下げと、あげたままのMIXをしています。
動画の方が良かったですね💦
ウエイトボールも色々な使い方ができるのでオススメです☆
上半身、下半身、それぞれ分けて使えますし、
背筋や腹筋、三頭筋やスクワットにも使えます♫
写真の黒いボールは大きめのサイズで5Kg。
小さいボールサイズの5Kgもあります。
1Kg単位で売っています☆
購入はこちら⬇️
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ダンベルも色々と使えますが、
ウエイトボールは女性にもオススメです☆
まだまだ、コロナ禍は続きますから、
お家トレーニングは必須ですね☆
トレーニングじゃなくとも、ストレッチなどもぜひ！
体は、ちゃんと使ってあげよう、動かしてあげよう、と思って使い動かしてあげないと、
ただただ、言うことを利かなくなるだけです！
いつからでも手遅れ、なんてことはありませんが、
膝が痛い、腰が痛い、首が痛いと、
不調は必ず来ますし、既にある方は益々悪化もします。
最低でも、一週間に2回は体を動かさないと、
確実に、歳と共にただただ老いて弱ります。
でも、分かっていてもやらない人が6割〜8割。
自分の体は自分にしか分からないのに、
本当に、習慣化出来る人が少ないです。
体に異変や困難、実際に壊れないと気づかない💦
予防は可能なのにww
単に、習慣の仕方や、そもそもの体の動かし方（トレーニング・ストレッチ）が分からないんでしょうね多くの方は。
私も当然、最初は分かりませんでしたから^^;
⬆️せめてストレッチポール（ヨガポール、ボディポールともいいます）は使ってください！！
または、フォームローラーでもOKです！
これだけはあると、かなり矯正やストレッチは可能です☆
お持ちでない方はぜひ！！
それでも邪魔になる！と言う方は硬式テニスボールを2個でOKです⬇️
とにかく、体をほぐしてください。
固いままだと、ただただ不調は増えます。
今はなくてもやがて来ます。
100歳までの体づくりは確実に必要です。
やるとやらないでは、未来が変わります。
整骨院に通っても応急処置の範囲です。
筋力は上がりません。
違うところが悪くなって来ます。
男性も！女性も！
若い方も！ご年配の方も！お子さんも！！
ぜひ、体を大切にしてくださいm(_ _)m
今日も読んで頂きありがとうございます♪( ´θ｀)ノ
