いつもありがとうございます( ´ ▽ ` )
今日は、何年ぶりかな？焼肉を食べて来ました♫
お肉より、生ビールが美味しかった私です🍺笑
子供の頃から〜若い時に食べ過ぎた焼肉・・・
ひどい時は週8くらい食べてたかもw笑
お肉はタンパク質ですから、当然必要なものではありますが、
脂身は体には要らないですね(^◇^;)
特に、酸化した油（スナック菓子など）の摂り過ぎや、最強に不必要な白砂糖（スイーツなど）！！
これらは体を錆びさせ、筋力低下、
内臓脂肪増加、血液ドロドロ、疲れや肥満ばかりではなく、
生活習慣病を引き起こします💦
前にも記事にしていますが、
白砂糖は摂る必要のないものです。
同じ砂糖でも、黒糖や甜菜糖、きび砂糖のように天然のものは摂り過ぎなければ問題はありませんが、
白砂糖は化合物。
体に必要のないものです！！
と言っても、完全除去とは中々難しいものですから、
単純に摂り過ぎなければいいのです。
我が家では、白砂糖は料理にも一切使用しません。
砂糖を使用する場合は全ててんさい糖です。
そしてコーヒーはブラック。
ジュースも一切飲みません。
私が白砂糖を摂るのは、チョコレートとたまに食べるアイスです^^;
そう、完全に除去は難しい💦
ただ食べることはやめられないので、他にミネラルや食物繊維などは意識して多くとっています。
栄養と脳は関係性があります。
偏食が多いと言われている発達障害や鬱などの方も、食事で癇癪やパニック、睡眠障害、
疲労も改善、軽減されると言われています。
また、普段からイライラの多い方、疲れが取れない方は、
白砂糖（甘いもの）や油っ濃いもの、加工食品（添加物）を多く摂っている方が多く、
タンパク質摂取が少なく、ミネラルやカルシウムも摂取が少ないです。
ただ、簡単に数日、数週間、食事を変えたところで、
多少の変化はあっても、続けていかないと意味がありません。
体の中をキレイに入れ替えるには、1年〜はかかります。
この4月から、少し食事等を見直してみるのもオススメです☆
体が疲れないと、心も疲れないので、
やりたい事がより沢山出来ます！！
家族や外での人間関係にも疲れません。
美味しいものには毒がある。
美味しい話しには裏がある。
適度にしないと、自分で自分を苦しめます。
いつからでも遅いことはありません。
我が家のジャイアンですが、体に悪いタバコをやめたら丸くなりました(^ ^)
体も若干ですが、心が特に✨
毒素が抜けると、心身に良いことばかりです。
筋トレなど、運動も食事改善と同じ効果です。
今、すごく人気の⬆️オリジナルスムージーなど取り入れるのも、
補助食品、デトックスとしては良いですよね( ´∀｀)
サプリメントは、オーガニックならおすすめですが、それ以外はお勧めはしません。
余分な添加物が蓄積します。
食事に気を使うって面倒かもしれませんが、
慣れてしまえば、そうじゃなきゃ居られなくなります。
それは、心身の変化を感じるので、やめられなくなります！
まだまだ続く、コロナ禍の生活習慣を今一度より良いものに✨
1万円以下〜のヘルシー家電で、ノンフライヤーが売れてるみたいです☆
手軽で良いですね❤️
今日も読んで頂きありがとうございます♪( ´θ｀)ノ
