女性は水分摂取が少なすぎ!

いつもお世話になっております( ´∀`)

いよいよ、関東地方も明日からはれてくるようです☀️
やっと梅雨明けでしょうか♪

暑くなってくると、益々水分の摂取が必要になってきますが・・・
私がヨガインストラクターをしていて本当に感じるのが、
女性の皆さんの水分の摂取量がすごく少ないんです!



私もヨガに出会う前はすごく少かったんですが、ヨガを初めて水分の大切さを知り飲むようになりました。
でも、年齢が上がるほど摂取しなくなっていきます💦

本来は人間の体では、赤ちゃんで体重の約80%が水、
幼児は約70%、成人になると男性は約60%、女性は約55%と言われております。

そこで1日の必要な水分量は、飲食物(食べ物にも水分は含まれる)で約2.5リットルの水分を補給する必要があります。
また、飲料水だけで約 1.2リットルを摂取する目安です。

 

1日、飲料水だけで生きるのに必要な水分が1.2リットル・・・摂れていますか?

また、この飲料水について、体に必要な水分が全てジュースなどでは、
体の中はどうなるのでしょうかw

綺麗な水で自分の体が出来ている方が、健康にいいですよね?!

私は、水か炭酸水で1日1.5リットル以上は飲みます。
他にはブラックのコーヒーが1杯、ビールが500ml、ハイボールが2〜3杯。笑

砂糖や人工甘味料などが入っているジュースなどは年に数回飲むか飲まないかです☆



足が吊る原因のほとんども、水分不足とも言われています。
水分が足りないと、老廃物もたまり、代謝も悪くなります、美容にも大敵ですよね。

便秘の方も水分が少ないです。
自分では飲んでるつもりでも、コップなどで飲むと量がわからなかったりしますし、飲んでいるようで飲んでないんですよ!

もともと筋肉量が少ない女性は、水分が足りないと筋肉の活動も弱まりますから、
本当に水分は必須です。

お肌への化粧水なんかも、相当な量が必要とされています。
ですので、女子は特に水分(お水)が必要です!!


→お洒落なウォーターサーバーなら、ご自宅のインテリアに合った色・サイズを自由に組合せ。初期費用・送料0円!

上記のプレミアムウォーターさん、イメージキャラクターがアンジャッシュの児嶋さんですね( ´∀`)
エンタメニュースでやっていました☆

女性の皆さん、あれ?なんか体がだるいなとか、なんか老けたかしら?
なんか肌荒れが・・・なんて時も、水分が少ないサインかもしれません!!

是非、お水はたくさんたくさんとってくださいね!
運動時だけではなく、普段からとても必要です☆

こんな書籍もありますよ!これ、私もヨガに出会う前はひどい腰痛持ちで、ぎっくり腰も3回もやりましたがw
本当に、このときは水分が足りなかったです( ̄▽ ̄;)


気になる方は是非トライされてみて下さい!!おすすめです。
水は体をつくっている、維持しているものですので、大切にして下さいね!
ダイエットにもすごくいいですよ♡
一週間、1日2.5リットル水(常温)を飲むだけ、食事制限も全くなし、運動もなし!

それで一週間で、4kg痩せたことがあります♪
でも、結構キツイんですよ( ̄▽ ̄;)

読んでいただいてありがとうございました♪( ´θ`)ノ