いつもお世話になっております( ´∀｀)
いよいよ、関東地方も明日からはれてくるようです☀️
やっと梅雨明けでしょうか♪
暑くなってくると、益々水分の摂取が必要になってきますが・・・
私がヨガインストラクターをしていて本当に感じるのが、
女性の皆さんの水分の摂取量がすごく少ないんです！
私もヨガに出会う前はすごく少かったんですが、ヨガを初めて水分の大切さを知り飲むようになりました。
でも、年齢が上がるほど摂取しなくなっていきます💦
本来は人間の体では、赤ちゃんで体重の約80%が水、
幼児は約70%、成人になると男性は約60%、女性は約55%と言われております。
そこで1日の必要な水分量は、飲食物（食べ物にも水分は含まれる）で約2.5リットルの水分を補給する必要があります。
また、飲料水だけで約 1.2リットルを摂取する目安です。
1日、飲料水だけで生きるのに必要な水分が1.2リットル・・・摂れていますか？
また、この飲料水について、体に必要な水分が全てジュースなどでは、
体の中はどうなるのでしょうかw
綺麗な水で自分の体が出来ている方が、健康にいいですよね？！
私は、水か炭酸水で1日1.5リットル以上は飲みます。
他にはブラックのコーヒーが1杯、ビールが500ml、ハイボールが2〜3杯。笑
砂糖や人工甘味料などが入っているジュースなどは年に数回飲むか飲まないかです☆
足が吊る原因のほとんども、水分不足とも言われています。
水分が足りないと、老廃物もたまり、代謝も悪くなります、美容にも大敵ですよね。
便秘の方も水分が少ないです。
自分では飲んでるつもりでも、コップなどで飲むと量がわからなかったりしますし、飲んでいるようで飲んでないんですよ！
もともと筋肉量が少ない女性は、水分が足りないと筋肉の活動も弱まりますから、
本当に水分は必須です。
お肌への化粧水なんかも、相当な量が必要とされています。
ですので、女子は特に水分（お水）が必要です！！
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上記のプレミアムウォーターさん、イメージキャラクターがアンジャッシュの児嶋さんですね( ´∀｀)
エンタメニュースでやっていました☆
女性の皆さん、あれ？なんか体がだるいなとか、なんか老けたかしら？
なんか肌荒れが・・・なんて時も、水分が少ないサインかもしれません！！
是非、お水はたくさんたくさんとってくださいね！
運動時だけではなく、普段からとても必要です☆
こんな書籍もありますよ！これ、私もヨガに出会う前はひどい腰痛持ちで、ぎっくり腰も3回もやりましたがw
本当に、このときは水分が足りなかったです(￣▽￣;)
気になる方は是非トライされてみて下さい！！おすすめです。
水は体をつくっている、維持しているものですので、大切にして下さいね！
ダイエットにもすごくいいですよ♡
一週間、1日2.5リットル水（常温）を飲むだけ、食事制限も全くなし、運動もなし！
それで一週間で、4kg痩せたことがあります♪
でも、結構キツイんですよ(￣▽￣;)
読んでいただいてありがとうございました♪( ´θ｀)ノ
