いつもありがとうございます( ´ ▽ ` )
今日は、今年2回目の寝坊をしました💦
30分も起きるのが遅れたけど、お弁当も朝ごはんも送迎も、
なんとか間に合いました(^ ^)
寝坊した時の動きって・・・尋常じゃなく早いですよね（笑）
さて、数日前にスタジオに届きました、ダンベル兼バーベルちゃん♫
合計20kgになるもので、とりあえずビビリなので写真の量の9.5kgから(^◇^;)
20kg軽々と使えるようになりたい！！
目的は、ヒップアップです！！
なので、皆さんもよく見たことのある「ヒップスラスト」をやりたくて購入♫
あとは、バーベルスクワットですね。
今日も、シニアクラスでたまたまお客様が、
「先生、正しいスクワットってどうやるんですか？」と聞かれたので、
他のお客様も一緒に、正しい基本のスクワットをやりました☆
スクワットはお尻の使い方が重要です。
また、膝に負担がないように、効率よくやるにはスクワットの姿勢は大事です^ ^
私が購入したのはこれです⬆️
本格的なものは高価なんですが、初心者にはこんなもんで十分です(⌒-⌒; )
なんと3980円！！送料込みですw
段々と、ジムの様になって来たスタジオ（笑）
パーソナルトレーニングも可能です♡
ヨガと筋トレ最高です✨
そしてスクワットは、初心者にも上級者にも最強ですね！
やり方、バリエーションが色々ありますから、筋トレにも燃焼系にもなります！
簡単なゆる方法から、相当キツいものまで幅広いので、年齢問わず出来ます♫
腰痛なども軽減したり、
下半身の力がつくと代謝が上がり、冷え性なども良くなります✨
下半身強化は良いこと尽くめです！
姿勢も良くなりますし、ヒップアップも。
私はお尻が四角く、厚みがなく、小さめで垂れ気味なタイプ(T . T)笑
でも、少しずつ変わっています！
綺麗にお尻を丸く垂れ解消します(￣▽￣;)
ヒップスラストも慣れたら動画アップします☆
シニアの皆さんもすごく頑張ってらっしゃって、本当に体が変わって行くので嬉しくて嬉しくて❤️
何より、運動（体への意識）が習慣化してることが何より素敵✨
3年後、5年後、10年後、人生100歳まで自力で歩けるように！
それが皆さんの目的です(*’▽’*)
同じく私も、障害のある娘の面倒を、なんとしても100歳まではみる！！
それが、私の大きな人生のビジョンです。
目的や目標がるから頑張れる！
大変でも、頑張れる！
頑張った分結果が出るから楽しく続けられる♫
皆さんも、来年はスクワット頑張ってみてください！！
毎日じゃなくても全然OK！
続けると楽しくなりますよ(≧∀≦)
スタジオソナではお客様に合った方法で行いますので安心して下さい☆
ヨガと筋トレ最高です✨
今日も読んで頂きありがとうございます♪( ´θ｀)ノ
