お家でセルフケア①

いつもお世話になっております(*^-^*)

コロナの影響で、皆さん運動不足が心配かと思いますが・・・
きっと色んな方法で、少しの運動やストレッチなど、
工夫されていると思います!(^^)!

スタジオソナでは、ヨガのレッスン中にも使用しています、
バランスボールやストレッチポール、
また、体ほぐしや凝りの予防などでテニスボールを使用しています。

バランスボールですとどうしても場所を取ってしまうので、よく聞くのが「あるけど使ってない」になっていたりで
活用されてない方も多いかもしれませんね(^-^;

そこで、少し場所は取らずに保管できる、
ストレッチポールがお勧めです!



お子さんの遊び道具にもなったりして(〃艸〃)笑

ストレッチポールは、色々と使い方もありますが、
ポールの上に仰向けになり(頭もしっかり乗せます)
膝を立て大きく足を開き、バランスを取ります。
この時、しっかりポールの中心に体の背骨を持ってきます。



そしてゆらゆらと左右に、体が落ちない程度に移動します。
先ずはこれだけでも血流がアップして、
凝りがほぐれて来ます!!
背骨のゆがみが改善されて行きます!!
背骨に沿って沢山の神経がありますので良い刺激になります。

また、腕を広げて手の甲を床にして
頭の上(万歳の状態で)から、床に沿って
手の甲が浮かない様に、着けたままゆっくりと手を広げたまま
お尻までおろしていきます!肩こりの最適です!

他にも色々と使い方はあるので、
次回は、更に肩甲骨を動かしかたほぐし方をお伝えします。
是非、お家の過ごし方の一つに、1本置いておくとおすすめです☆

スタジオソナでは下記のお店で購入しました。
税込で2398円と、とても安かったです☆
ショップの商品説明で使い方なども載っていますので、
まだお持ちでなければ、コロナ禍でのお家の過ごし方の一つのアイテムに是非(*^-^*)


ヨガポール ストレッチ用ポール ポールエクササイズ ダイエット リセット用ポールロング 体幹 ストレッチ あす楽対応 ダイエット器具 ストレッチ ポール【送料無料】

中には、オシャレな少し高価な物もたくさんありますね(^^ゞ
高くて手が出ませんでしたw

LPN ストレッチポール(R)MX ライトグリーン 0008


次回はより詳しい使い方をお伝え致します☆
ちなみに、バランスボールの方がよく売れているようで、
売り切れのお店も多いようですね(*_*;

いつもありがとうございます♪