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スタジオ ソナ スタッフブログ

師走...

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

すっかり、12月に突入してしまいました・・・

師走は気分だけでも何だか慌ただしくなって参りますねsweat01

ここ1~2週間は暖かい日が続いておりますが、

冬も本番!と言う日も、もうすぐ目の前ですね☆

スタジオではお客様と共に、冬に備えての体づくりに励んでおります!

今年の1月頃や、夏頃から通われてるお客様が、

本当に柔軟性が付いて来て、筋力もアップして参りました♪

身体の変化を見れることは、本当に嬉しい限りですshine

今年もあと3週間くらいですが、まだまだ頑張ってヨガの良さを伝えていきたいと思います!

スタジオの前の通りも、黄色のじゅうたんで覆われ、

秋も終わりを告げてます。
 

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師走の慌ただしさを乗り切るためにも、

是非、体力作りをお勧めいたします☆

いつもありがとうございますclover

出張ヨガ講師!

いつもお世話になっておりますhappy01

もう秋も終わりでしょうか・・・

11月を過ぎてくると、師走に向けて何かと慌ただしくなって参りますねsweat01

さて先週に、川崎市内の某幼稚園のお母様方に、

昨年に引き続き、出張のヨガ講師をさせて頂きました☆

この場を借りて改めて、貴重な機会を頂き本当に有難うございました!

人数は12名様ほど、内容は「ストレッチヨガ」です。

初めてヨガをする方がほとんどと言うことで、

現在のご自身の体の状態などを知って頂くことを目的に、

いつもスタジオのお客様にもお話しするのですが、

ご自身での「健康の基準」を決めて頂くことの大切さをお話しさせて頂きながら、

筋力や柔軟性などの簡単なチェック方法を取り入れ、

じっくり体と向き合いながら身体を伸ばして頂き、楽しん頂けたと思います♪

私も本当に楽しい時間を、皆さんと一緒に過ごすことが出来て、

感謝と嬉しさでいっぱいですshine

今後の健康への生活の中で、少しでもお役に立てれたらいいなぁ~と思います!


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レッスン風景の写真を撮らせて頂くのを忘れてしまいました・・・泣


いつもありがとうございますclover

 

増えて来ます!

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

秋も深まりつつ、11月になってしまいましたね。

最近のスタジオソナでのヨガは、冷え性対策などを考えに、

お家で出来るヨガやストレッチ、筋トレ法などを行っています☆

季節によって、お客様のライフスタイルに合わせて、

その時の体の状態に合わせて、ヨガを行っています♪

さて、タイトルの増えて来ます!のがこの時期で・・・

食欲の秋!!もそうなんですが・・・(笑)

増えて来るのは「火災」ですね。もちろん季節を問わず火災は無くなりませんが、

空気が乾燥してくる時期に合わせて、秋からも増えて来ます。

私事ですが、住まい地域の消防団に所属しておりまして5年目になります。

火災に出動させて頂くこともあります。

その度に、本当に昔の言葉ですが・・・「地震・雷・火事・おやじ」
 

なんてありましたけども、火事は怖く辛く痛ましいことです。

11月9日~15日までは、秋の火災予防週間でございます。

今一度、日々ご家族で火災や地震も含め、気を付けて心構えをして頂きたいと思います。

今年の、ポスターはこちらの方です。



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存じ上げませんでした・・・<m(__)m>

いつもありがとうございますclover

 

人生100年?!

いつもお世話になっておりますhappy01

今年は台風の発生が多く、被害が甚大ですね・・・

今週末も台風27号・28号の影響がどうなるか心配なところです。

さて、秋も中盤でしょうか、スポーツの秋!からの話題です☆

先日、テレビのニュースで知ったのですが、

鹿児島県立鴨池陸上競技場で行われた

「第30回記念九州マスターズ陸上競技選手権大会」において、

90歳代女子100m走の日本記録が20秒以上更新され、

その記録を達成したのは、熊本県八代市の守田満さん(90歳)!!

「ボルトおばあちゃん」という愛称でテレビに出演した経験もある有名な陸上選手だそうです!

 

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その走る様は、何とも不思議と言いましょうか、

正直、見た目の印象は白髪のご老人、といった感じなのですが!

走る姿は、ものすごい全速力で、何ともすごいパワーがみなぎっているんです☆

本当に食い入って観てしまいましたhappy01

現在日本には、100才を超えてる方は5万人に達しています☆

人生100年の時代がやって来たのでしょうか・・・

私も、100歳まで自力歩行でオシャレしていたいです(笑)

老化のスピードを緩めるためにも、

必要なのは強い筋肉の肉体と、日々を楽しく大切にする心、

二つが揃って健康体なのかなと思います♪

皆さんは、「今何をしていますか?」

ヨガは人生100年時代にも、とっても役立つ道具の一つだと思います☆

是非、ヨガをお勧め致しますshine

いつもありがとうございますclover

 



 

カラーセラピー♪

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

すっかり10月も過ぎておりますが・・・

台風接近が多く、何だか暑いくらいの気温ですねw

そんな中、先々週はプライベートで北海道へ家族と帰省し、

たっぷり英気を養って参りました!!

そして先週、出張講座で「暮らしに役立つカラーセラピー」と題して、

90分~程の講座をさせていただきました☆



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私は!とっても楽しく皆さんとの時間を過ごさせて頂き、

このような場を頂き、本当に感謝の気持ちでいっぱいです♪

この場をお借りして、改めてありがとうございました☆

内容は、ワークショップのような形で、クレヨンを使いオリジナルのカラーワークを行い、

日常で役立つ色の使い方、取り入れ方をご説明致しました!



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受講されたのは、全員がお子様をお持ちのママさん達☆

少しでも楽しく子育てをしながら、自分も一人の人間であり、

たった一度の人生を大切に楽しく生きる。

ことの大事さを、お伝え出来たかな?!と思いますwink

人は毎日、色に触れるので、是非たくさんの皆さんに「色」を一つの道具として、

楽しんで頂きたいと思いますshine

いつも本当にありがとうございますclover

 

 

 

 

 

スポーツの力!

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

もう既に、多くの皆様は興奮が冷めてるのでしょうか?(笑)

2020年、東京オリンピック開催決定☆

本当に嬉しいですねshine

遅ればせながら・・・話題にさせて頂きますcoldsweats01

今回の招致プレゼンテーションで、一躍人気になられた佐藤真海さん。

本当に素晴らしいスピーチでしたね☆

佐藤真海さんがお話しされていた、「スポーツの力」感動でした。

私も、振り返れば・・・

よく行ったスポーツとしては、水泳にバスケット、ボディーボードに

スノーボードなどありますが、ヨガが一番長く続いているスポーツです。

ヨガはオリンピック競技のように競うものでは無いのですが・・・

心と身体を、色んな角度から鍛え楽しむもの!

自分ととことん向き合う、スポーツだと私は思っています☆

聞いたことのある話で、心療内科のお医者様の中では、

お薬を処方する前に、とにかくスポーツを勧める方もいらっしゃると、

聞いたことがあるのですが、その中でもヨガを勧める方も、

今は結構いらっしゃるようです。

何かが支えになる、何かが癒してくれる、それがスポーツでも音楽でも、

何でも良いと思うのですが!!

身体と心は繋がっていますので、体を動かすと言うのは、

心を元気にする。そのものだと、私も佐藤真海さん同様に感じています。

スポーツの力。本当に計り知れないと思いますnotes

皆さんも、スポーツの秋はいかがでしょうか?!

いつもありがとうございますclover

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7年後・・・も、これからも!頑張れニッポン☆

皆さんは、7年後・・・どんな自分で居たいですか???

 

ストレスは万病の素!

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

要約秋の気配を感じますね♪

季節の変わり目、ご体調にはお気を付け下さい☆

さて、タイトルの「ストレスは万病の素」。よく聞く言葉かもしれませんね!

私はヨガを初めて、7年が過ぎました・・・

いろんなことを体感し、心と体は本当に繋がっているんだなぁ~と、

しみじみに感じます。。。

私は基本的にはあまりストレスを感じないため、体に変化が出て気付くこともあります。

その度に心と体の繋がりを感じるのですが、

先日、娘の障害や病気のことで、色々と心の中で納得のいかない、

他人様との出来事があったりで、涙することが続きました。。。

その後、レッスンでヨガをしていると・・・

「んっ??何故に今日はこんなに身体が固いのだろう??

えっ??何故にこんなに呼吸が浅いのだろう??

はっ??何故にこんなにバランスが悪いのだろう??

何故に集中力がないのだろう???」と、感じることが続きました。

ヨガを続けていくと、ほんのちょっとした身体の変化にすぐに気付くんです!、

これはこの前の娘のことでのモヤモヤ感が原因だな~と感じ、

心の負の変化は体の負の変化となり表れ、心と体は繋がっているなぁ~と、

改めて感じました。さらに、今朝からは目の周りがピクピクと痙攣がwobbly

こうやって、心の疲れは体の疲れ、何気ないストレスでも体には表れ、

逆に、体の声を無視して酷使することで心が疲れて行き、ストレスに感じて行くことも・・・

イライラしたり、悲しくて辛くて息が苦しくなったり、食欲が増減したりで内臓が荒れたり、

ビタミン不足や免疫がどんどん落ちて行き・・・

そうやって病気が襲ってくるのだろうな~と実感しますね。。。

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でも、こんな風に日々の中で直ぐに、自分の心や体の変化に良く気付き大事に出来るのは、

本当にヨガのお陰だと思いますnotes

いかに心と体の柔軟性やバランスが大切かと教えてくれる、ヨガのすごさ!!

ストレスは小さいうちに無くさなくてはですね☆

と言うことで、私のストレス発散方法は2つ!!

家族との楽しい時間と体を思いっきり動かすことですhappy02

皆さんも是非、いつからでもいつまででもヨガをいかがですか??

心と体を繋げて安定的な健康をshine

いつもありがとうございますclover




 

長月・・・

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

長月・・・

等々、9月になってしまいましたsweat01

まだ暑い日が続いておりますが、秋の気配もしておりますね。

幼稚園や小学校の夏休みが終わり、

スタジオソナにも、ママさん達の活気が戻って参りましたnotes

これからの秋冬に向かい、「食欲の秋」もございます(笑)

寒くなるにつれて、体も脂肪を蓄えようと信号が出てきます!

また、季節の変わり目には体調を崩されることも増えて参りますので、

この長月の過ごし方、もとても大切になってきますね!

そして最近では、芸能人の方で「ヨガ」をしてらっしゃる方が、

またすごく増えているように感じます。

ヨガは誰でも、いつからでも、いつまでも出来ますので、

本当に素晴らしいものだと思います!

私は芸能人ではありませんが(笑)

ヨガはどんな方にも、男女年齢問わず、とてもにお勧めですfuji

 

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 いつもありがとうございますclover


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感じる。

皆様こんにちはhappy01
 

お盆のお休みも終わり、スタジオは昨日より始まりました!

お盆休み中の15日には、「パートナーヨガ」を開催☆

残念ながら、3組様のご予約を頂いておりましたが、

お2組様はご主人のご都合がつかず、お1組様だけの開催となりました。


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ご参加頂いたご夫婦さま、簡単な瞑想から始まり、

2人で出来るヨガのポーズ、お一人ずつのストレッチヨガ、

全ては、自分の体の状態を知ることや、呼吸を二人で合わせること、

触れ合うことで、互いに五感で「感じる」ことをして頂きながら、

楽しんで頂けたのではないかと思います。

また、互いに新しい発見を互いに見ることが出来たり、

気付くことが出来たのではないでしょうかshine

今後のご自宅での二人で出来ることなども覚えて頂き、

無事に終了させて頂きましたwink

私もとても楽しく、有意義な時間を過ごさせて頂き、

感謝の気持ちでいっぱいです☆

また、機会がありましたら、「パートナーヨガ」を開催したいと思います!!

いつもありがとうございますclover


 

 

今でしょ?!

皆様いつもお世話になっておりますhappy01

あっという間に8月に・・・

でも、夏祭りや花火大会など、楽しい頃ですねnotes

私も浴衣を着て子供たちとお祭りへ行ったり、

自宅前で花火をしたり、BBQをしたり、お酒を飲んだり(笑)

と、新居にて楽しい夏を満喫しておりますlovely

さて、タイトルの「今でしょ?!」のセリフは、ご存知の方も多いでしょう☆

林修さんの言葉で、大流行していますよね~

そして、たまたま昨日テレビで、その林先生が100kgの体重を超える方へ

授業をしてる番組を拝見しました!

林先生もご体験されていましたが、私も何度もダイエットには失敗した経験があります。

とはいえ、身長161cm最大で産後に58kg、体脂肪率34%です。

林先生が言ってた、「キレ」と言うことでは、私もベストは50kg位が一番キレがあり、

58kgから2年くらいかけて50kg、体脂肪率18%まで落としました。

でも現在はここ1~2年近くは52kg、体脂肪率は21%前後でずっと維持してる感じです。

50kgを維持するのは中々大変なのも事実ですがsweat01

ただ、私も林先生と同じように、ダイエットは永遠と続いていくのだと、

そう思っています。

私も、基本的には夜は食べません、朝と昼に夜の分も食べてしまいます☆

朝は2人前は当たり前で、毎日チョコレートやアンコやお酒も摂ります!

ただ、食べえる順番だけは徹底しています、またジュースなども一切飲みませんし、

運動ももちろんヨガですが、毎日欠かしません☆

私が思う、自分を律して太らない様に管理していける理由は・・・

「毎日を後悔せずに、楽しく生きたい、人間として向上して行きたい自分がある」

と言う想いがあるからです。

簡単に言うと、「なりたい自分」があるからです。

太っているから良い、悪い、そんなことを人に対しては全く思いません。

ただ、自分に対してはあるから、維持できる、目的があるから維持できる、

と言うことなんだと思います。

明日が来るとは限りません・・・

今、今日の、瞬間の自分がどうありたいか??

「私は心も身体もこうでありたい」と想いが強ければ、ダイエットは成功します!

維持も可能ですwink

ダイエットを始めるのは、「今でしょ?!」と思った方は、是非ヨガもお勧めですよ!!

いつもありがとうございますclover