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スタジオ ソナ スタッフブログ

冷え性対策!

いつもお世話になっておりますhappy01

ぐっと秋めいて、もう冬になりますねぇ~

って、既に立冬は過ぎたのかな?coldsweats01

さて、スタジオでは冬支度と言いましょうか、冷え性対策を強化しております!

女性に多い冷え性だと思っていましたが・・・

近年は、男性や子供も冷え性に悩まされているようです。

主な原因では、血流の悪さ=筋力不足、かと思われます。

また、食生活で砂糖などの糖分を多くとっている方に、

冷え性が多いこともよく聞かれます。

肩こりなどもそうですが、血流が悪いと色んな弊害が起きます。

股関節周りの柔軟性や、お尻や太ももの筋力が少ないと、

足の指先まで血流が良く行き渡りません!!

ですので、冷えを感じてしまいます!!

肩甲骨や背筋の周りが筋力不足で血液が滞ると、上半身も常に寒く冷えてしまいます。

ですので、スタジオソナの冷え性対策ヨガでは、

股関節周り、下半身をしっかり使うポーズなどを多く取り入れ、

冬に備えております☆

そして、筋力が付いてくると!自然と食欲のコントロールもうまく行きますので、

筋力アップは秋や冬の食べ過ぎも防ぐことが可能ですので、良いこと尽くしですheart04

是非、冷え性から抜け出しましょう!着込むことも無くなるので、

とても経済的ですよwink

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外から温めるだけの一過性の対処法ではなく、

身体の中から温かくなるような対処法を行いましょう♪

いつもありがとうございますclover




 

キッズヨガ♪

いつもお世話になっておりますhappy01

一か月ぶりの更新となってしまいましたsweat01

秋も深まって参りましたが、先月のこと・・・

キッズヨガの体験レッスンをさせて頂きました☆

6~7歳の小学校一年生の女の子二人ですnotes

お友達同士でしたので、あまり恥ずかしがる様子もなく、

3人で楽しくゲームなども取り入れ行いました!

呼吸についてのお話し、呼吸の意識の仕方、

実際に、呼吸の仕方なども行い、

2人一緒に行うヨガのポーズや、ヨガの絵カードを使ってポーズをとったり、

また、自分で何かポーズを考えてもらったりなど・・・

 

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楽しく参加して頂けたかな?と思いますcoldsweats01

お二人には、「いつでも良いので、また会える時までの宿題!」と題して、

宿題を出しちゃいましたbleah

宿題、やってみてくれて居たら嬉しいですが・・・happy02

スタジオソナでは、出張でのキッズヨガなど、少人数でも承っております。

どうぞお気軽にご相談ください☆

いつもありがとうございますclover


 

備え...

いつもお世話になっておりますhappy01

9月も中旬に・・・!朝晩と涼しくなり、もう秋の訪れですねmaple

ところで昨日は、関東地方で地震がありました!

こちらスタジオソナの地域も、震度4と言うことで、

久しぶりにドキッとしましたがsweat01

スタジオ内には、大きな家具・照明等はございませんので、

レッスン中に関しては安全がとれる場所だと思います。

ご安心下さい<(_ _)>

しかしその他、何時何処で起きるかわかりません!

しっかり備えや心構えは必要ですので、今一度防災に関して、

または、水害も年々増えていますので、併せてお気を付け下さい。

お水、お米、トイレットペーパー、ティッシュペーパ、缶詰、電池などは、

今のうちから、大目に備蓄されると良いかと思います。

どうしても災害発生後等は、買い溜めなどが発生することが予測されます。

近い将来、また大きな地震、山の噴火、風水害など、

日本は安全な場所などはございません。

スタジオソナでは、お子さんを守るためにも、

お母様方には防災のお話などもさせて頂いております。

また、それには私自身、地域消防団員であり、川崎市応急手当普及員として、

お話しさせて頂いております。

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しっかりと、自主防災を一人一人が考えれると良いですね☆

いつもありがとうございますclover



 

3年の大事?!

いつもお世話になっておりますhappy01

ここ数日、急にヒンヤリしてびっくりしています!

少しずつ秋の気配ですね☆

さて、最近facebookでカーヴィーダンスの「樫木裕実」さんの投稿を見ていると…

色々と騒動があったとは思いますが、

それとは別に、単純に投稿の内容を見ていてふと!

芸能人の方をトレーニングしている写真と共に、

「○○さんも3年半、ここまで変わり、私以上になりました」

と言うような投稿が度々書かれていました。

私もよくヨガのお客様にはお伝えするのですが、

心身ともに、身体が本当に変わるには、「3年はかかる」ということです☆

これはどんなことにも通じるのかな~と思います。

石の上にも3年。とか、三つ子の魂百までも。とか、

やっぱり3年はコツコツと続ける努力をしないと、

しっかりとした結果は出ないんじゃないかと思います!

私自身も、身体の変化もそうですが、色んなことにしても、

3年、一生懸命続けたことって、やはり芽も出るし、結果も出るし、

色んな意味でも、答えが出るし!

何より努力って、またその先に繋がるものを手に入れることが出来るんだと思うんです。

また、自分だけじゃなく周りなども、3年頑張って努力してる姿を見ると、

きっと受け入れてくれる、認めてくれる気がします。

なので、3年努力出来ない、続かないことは、

逆に、本気ではない!と言うことにもなりますけどねcoldsweats02

皆さんはいかがでしょうか?何かを続ける、一生懸命になる、

3年は見据えてみては?!wink

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3年…また3年…そしてまた3年と…

スタジオソナも来春で3年。

まだまだ頑張りますrock

いつもありがとうございますclover


 

子どものおもちゃ♪

いつもお世話になっておりますhappy01

スタジオソナのお盆休みも終わり、8/18よりレッスンが始まりました☆

贅沢にお休みを頂きましたこと、お客様にお礼を申し上げますm(__)m

お陰様で、ゆっくり家族とお休みを満喫させて頂きましたconfident

千葉の九十九里で一泊、家族総勢8名で楽しい思い出となり、

自宅の外では1日BBQをして、子供のお友達や大人のお客様も合わせ十数名notes

暑い夏を謳歌出来ましたscissors

ありがとうございますshine

さて、スタジオソナのお話ですが・・・

スタジオソナでは、お子様連れのお客様がほとんどで、

赤ちゃんから未就学児のお子様が遊べるようなおもちゃをご用意しております。

わが娘の使用してたおもちゃも多くあり、お古で申し訳ないですけどもcoldsweats01

でも時々、新しいものも追加しております!!

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ミニカーなども多く、男の子・女の子、どちらも遊べるように考慮していますが、

何かご希望等ございましたら、何なりとご相談ください!

また、レッスン時にご持参して頂くのももちろんご自由ですgood

それから、お子様の食べるもの(お弁当・お菓子・飲み物)なども、ご自由に持参下さい☆

出来る限りレッスン中は、子供は子ども同士遊びながら、

ママはしっかり体を動かして頂きたいと思っています。


まだ暑い日が続いております、体調管理にお気を付け下さい☆

いつも本当にありがとうございますclover





 

ベビー&産後ヨガ♪

いつもお世話になっておりますhappy01

8/10の今日は、台風11号の影響で、こちら川崎市宮前区でも、

雨風が強まったり警報なども出ております。

でも、たまたま日曜日でスタジオソナがお休みの日で良かった!

なんて雨風の激しい音を聞きながらブログを書いておりますcoldsweats01

さて、最近のスタジオソナでは、帰省されるママさんやお子さんも多く

一年の中でも、少し静かなレッスンとなっておりますsweat01

火曜日・木曜日の午後14:30~は、Baby&産後ヨガのクラスとなっておりますが、

大体、平均ではお子さんが生後5~6か月位からご一緒に参加される方が多く、

数回こちらの産後クラスに参加されたのち、

9か月~1歳頃には歩き出すお子様も多くなりますので、

午前のママヨガクラスに移られる方が多いです☆

産後クラス(産後1年未満)とママヨガクラスとの違いは・・・

お子様が歩行可能になったかどうかと言うことと、

産後1年未満のママさんには、リラックスをメインに骨盤を重視して行っております。

ママヨガクラスは、体力回復・筋力アップ・リフレッシュを重視しております。



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ベビー&産後ヨガクラスは、お子様の状態、ママの体の状態を見ながら、

毎回、内容が違います☆

赤ちゃんがご機嫌な時は、ベビーヨガを行ったり、

赤ちゃんが泣いてる時など、抱っこでなければいけない時などは、

抱っこしたまま出来るポーズや、ママさんの肩こりや腰痛、骨盤の回復度合いを見ながら、

お家で出来ることなど、改善・予防を考えながら合わせて行っております。

また、レッスン中の授乳などは自由に出来ますのでご心配ありません☆

こんな風にお子様と共に、ヨガが出来るっていいですよねconfident

川崎市宮前区の小さな小さなスタジオではありますが、

ママヨガを楽しんで頂きながら、心と身体のバランスを保って頂けるよう、

私も、今後とも頑張って行きたいと思います!

いつも可愛い赤ちゃんに幼児のお子様、ママさん達にとても癒されております☆

本当にありがとうございますclover
 

夏休みキッズカラーセラピー

いつもお世話になっておりますhappy01

暑い夏が続いておりますね~夏バテなどされていませんか?!

隠れ脱水など、女性はなりやすいですのでお気を付け下さい。

さて、先日夏休み企画!キッズカラーセラピーの講座を開催いたしました。

偶然と言いましょうか、男の子が2名ほどキャンセルになってしまい残念・・・

でも、元気で可愛らしい、4名の女の子が参加してくれましたshine

我が家の長女も参加しておりますcoldsweats01


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自己紹介から始まり、実験や、クイズ、そして色を言葉にしてみたり、

色を塗ったり、最後はコラージュ療法的なこともして行きました☆

折り紙などは、子供のころは特に好きだったり、

遊び道具としては使いやすいものですよね♪

また、色彩に関わる絵本などを使って、お洋服の合わせ方なども少し取り入れたりして、

色って楽しい、いろんな使い方が出来て、心と身体にも影響を与えるもの!

そんなお話しをしながら楽しんでもらえたかな?!と思いますnotes

こどものワクワク、ドキドキ、いっぱい体験してもらいたいものですね☆

子供一人一人、人間って一人一人が全然違うってことを早くから気付き、

他人と比べたりして、自分を否定しない生き方を、子供のころからよく知ってもらいたい!

全ての人間には可能性があり、夢は叶うものだと、

心のどこかにいつも留めて、未来に希望を持って楽しんでもらいたい、
 

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そんな願いで、また次回の機会に開催したいと考えておりますので、

宜しくお願い致します♪

いつもありがとうございますclover
 



 

比べない!

いつもお世話になっております(*^_^*)

もうすぐ関東地方も梅雨が明けそうですが・・・

一気に暑さがやって来て、夏到来!と言う感じですね♪

スタジオソナでは、暑さの中でもお客様には足を運んで頂き、

汗だくでヨガレッスンをしております☆

最近、お客様からの声で、「やっぱり1週間に一度は必ず来てるときの方が、

2週間に一度より、とても体調が良いのが分かります」などの声や、

「運動は苦手だけど、ヨガは何だか合ってる感じがします」とか、

「ヨガってゆっくりやるイメージだったけど、意外としっかり運動なんですね」と、

また、「最初はきついな~と思うこともあったりしたけど、今は子どもも私も、

ここへ来るのが楽しみで、ヨガが好きです」などなど・・・

多々お言葉を頂いております。

私にとって頂いた言葉は、「まさしくヨガ人」♪

ヨガを楽しんでおられるんだなぁ~と嬉しくなります(*^^)v

そしてさらに、「子供が先生を好きみたいで来るのを楽しみにしています」なんて言葉を頂くと、

本当に涙が出そうになります~(ToT)/~~~有り難い限りです♪

私はいつも皆さんにお話しするのですが、

ヨガの良さの一つに、「人と比べない、比べなくてもいい」と言う良さがあります☆

人間の体は、一人として同じではなく、骨や筋肉や性格などなどすべて違います!

なので、形が違うので比べようがないのです。

また、ヨガはやらなきゃいけないものでもなく、好きな時に好きなように、

制限など無く、幾つになってもいつまででも楽しめます(*^。^*)!

ヨガは勝ち負けも無く、競うものでもありませんし、こうでなきゃいけない、ああじゃなきゃダメ!

なんて決まりもありません!

これからも、そんなことをお客様自身で気付いて頂けるように、

ヨガの良さを伝えられるように、感じて頂けるように、

私自信もまだまだヨガを楽しんで参りたいと思います♪



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いつもありがとうございます<m(__)m>


 

最後まで・・・

いつもお世話になっております(*^_^*)

すっかり6月も後半を過ぎてしまいましたねsweat02

サッカーのW杯が始まっておりますが、皆さんはご覧になってますか?

今朝のギリシャ戦・・・残念でならないですねweep

でもでも、最後まであきらめず頑張って頂きたい☆

それを願うしか出来ないですよね、テレビで見てるサポーターにはcoldsweats01

私も、何事もあきらめず、最後まで頑張って生きたいと思います!

最近のスタジオでは・・・

体験ヨガのお客様が少し増えまして、先日は産後ヨガのクラスに、

3組(11か月)のお友達同士のbabyちゃんが揃い、とても賑やかで癒されました♪

でもいつも、途中でお写真を撮らせて頂くことを忘れてしまいますbearing


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とても落ち着いた雰囲気のお母様たちでしたが、お子さんたちは元気いっぱい

活発にハイハイ、ヨチヨチ立っちと、動き回って遊んでいてくれました☆

まだ梅雨の時期で、体調管理など難しい季節、

雨などで足元の悪い中でも、お客様にお越し頂けることに、とても感謝しておりますshine

また、暑い夏に備えしっかり体力を付けて頂きたく、筋力アップをメインにヨガを行っています。

梅雨時期のモヤモヤした気分を、体を動かして吹っ飛ばしましょう♪

いつもありがとうございますclover

シーズン☆

いつもお世話になっております(*^_^*)

いつの間にか!もう5月も今日で終わりですね・・・汗

我が家も、中学校と小学校、無事2週続けてありました(*^^)v

運動会も、子供の成長を見れ、嬉しくも楽しいですよね♪


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でも、運動会シーズンも、もう終わりでしょうか・・・次は秋ですね。

ちなみに、私はうっかり腕や足を日焼けしてしまいました(+_+)

そして、あと半月もすれば梅雨のシーズンも到来かな?!

それから、最近のスタジオソナでのシーズンとは?!(^^ゞ

暖房機器を入れなくても、26~28℃の室内になって来ましたので、

汗だくシーズンです(笑)!

燃焼系で、ダイエットシーズン到来とも言えるかもしれません♪

6月からのヨガも楽しみになって来ました☆
 

いつもありがとうございますshine