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スタジオ ソナ スタッフブログ

ママもたまには...

いつもお世話になっております(*^_^*)

まだまだ暑い日が続きますねww

そんな中、久しぶりにフェイシャルエステ♪

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スタジオソナではヨガ以外にも、お子さんと同じ目線、お子さんと同じ高さのまま、

フェイシャルエステが受けられます☆

男性であるパパさんが、フラッとお仕事帰りに居酒屋に行くことや、

キレイなお姉さんがいる夜のお店に行くこともある中(笑)

ママだって、たまにはフラッとプチ贅沢して楽しんだっていいですよねヽ(^o^)丿

しかも、旦那様も恩恵を少なからず受けれるわけです!!

「あれ?今日は、最近、何だかきれいになった?」と言わせたいですよね(#^.^#)

お子様連れも可能な、フェイシャルエステ、50分4,000円(消費税別途)で、

肩や頭、デコルテのプチマッサージも付いております。

また、お客様のご要望に応じて、小顔効果が期待されるお顔のつぼマッサージ

なども可能です。お気軽にご相談くださいヽ(^o^)丿

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女性はいつでも、いつまでも、笑顔が素敵でいたいですよね♪

そしてなんと、北海道へ旅行されたお写真のお客さまから、

半分強制的にお願いした感もありますが?(笑)

沢山お土産を頂きましたヽ(^o^)丿北海道の銘菓です!

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感謝感激です(ToT)/~~~

いつも本当にありがとうございますclover

 

夏♪

いつもお世話になっております(*^_^*)

暑い日が続いておりますが、皆様ご体調はいかがでしょうか?

私は夏バテ、と言うものはあまり経験したことがないので分かりませんが(^_^;)

良く聞きますのはやはり、だるさが取れない、と言うことを

お客様からも聞くことが多いですね。

要因としては、水分不足、老廃物の蓄積、麺類過多によるタンパク質不足(筋力低下)、

暑さによる睡眠不足。

これらがほとんどの要因だと思われます。

睡眠に限っては、しっかりエアコンなどを利用し、睡眠をしっかりとることが最重要で、

次には食事ですね。タンパク質が不足しない様に気を付けないといけませんね。

この前、テレビでの実験で、川の音(水の音)をBGMとして聞きながら眠りにつくと、

実際に、身体の表面温度が2~3度低くなるそうで、暑苦しさが軽減されるそうです☆

やはり、脳とカラダは一体なんですね(*^。^*)

スタジオソナでは、夏場の身体の作り方、体力維持の仕方などもお伝えしております。

暑い中、レッスンに来て頂けますこと、本当に感謝申し上げます。

また、来てくれるお子様たちに本当に、日々癒されております。

先日も、こんな可愛い姿に写真を撮らせて頂きました。(ご了承を頂いてます)

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レッスンが終わる頃に、パタッと眠ってしまい・・・

ママがマットを片付けても・・・

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起きずにスヤスヤ(#^.^#)

子どもの寝姿は一段と可愛くてたまりませんね♪

ちなみに、ワンちゃんはスタジオソナでいつもお待ちしています!!

名前は・・・「ソナ君」と言うことで、今名づけました(笑)

でも、4年前~のオープン当時からずっと一緒にスタジオにいますヽ(^o^)丿

そして、今年のお盆時期ですが、スタジオソナはお休みせずに営業致します!!

宜しくお願い申し上げます。

いつも本当にありがとうございますclover

 

 

いじめ・自殺。

「いじめられてる君へ・・・」

死なないでね!!死ぬ勇気を、あと少しでもいいから、生きる勇気に変えて!!

生きていれば、いじめから、必ず抜け出せるから!

いじめにも終わりがあるんだ!

助けてくれる人が、必ずいるから!!

家族を残して、先に死なないでね!!

人にはみんな平等に、ツライことと楽しいことが起こるんだ!!

生きてさえ居れば、楽しいことも、まだまだいっぱい起こるから、

だから死なないでね!!

学校なんて行かなくて良いんだよ!!

勉強なんか出来なくたって、立派な大人にだってなれるんだ!!

君は何一つ、悪くはない!!

いじめてるやつらが100%悪いのさ!!

君は何も悪くない!!

ただ、いじめてるやつらも、生まれた時から悪魔の子ではないんだ!!

優しい心に、育ててもらってないんだよ!!

可愛そうな人間だな!って、心の中で笑ってやるのさ!!

でも、君やあなたは優しい子に育ててもらったね!本当に優しい子だよ!!

だからその優しさを、もう少し生きる為に家族のために使おう!!

1人にならないで!!死なないで!!

助けてくれる人が、必ず居るからね!独りじゃないよ!!

私もさ、2回死のうと思ったんだ!でも、死なないで本当に良かった!!

毎日くるしかったけど、毎日ツラかったけど、毎日泣いていたけど、

家族のために、生きることを選んで、死なないで本当に良かったよ!!

君は何も悪くない!死ぬ必要はないんだ!

これからたくさんの楽しいことが待っている!!

いじめには、必ず終わりが来るから・・・これは本当の話だよ!


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ここ最近、中学生の男の子が線路へ飛び込み自殺をしたニュース、

ご存知の方も多いと思います。とてもやるせない気持ちになりますね・・・

私もいじめられた経験者。

何とか、子供たちの未来のために、子供が自殺する国ではあってはいけない。

頑張らなきゃ私も!!
 

勉強って?!

いつもお世話になっております(*^_^*)

今年は典型的な梅雨模様ですね・・・

みなさんいかがお過ごしですか?


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私はと言うと・・・ヨガや筋トレを楽しみながら、勉強をしております(#^.^#)

先月から始まった、日本プロカウンセリング協会の1級心理カウンセラーの講座、

1教科(7時間)の教程が終わる度、次の講座までに800字の小論文を提出。

また、全教程終わった後も、4000字~8000字の小論文を提出です。

次の講座は来週7/12で、やっと下書きが終わり今から清書するところですが・・・

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私は大学など出ていないので、感想文と小論文の違いすらも分からず(+_+)

先ずは違いを知るところからでした(^_^;)

感想文なら割と得意なのでスラスラ書けるのですが、小論文とは馴染みがないので、

書き方を覚えるのも大変でしたが、ま~何とかなりました(*^^)v

おバカな私でもやれば出来るものです(笑)♪

そしてタイトルの「勉強って?!」ですが、わが子4人もそれぞれに勉強と向き合わなくてはならず、

それぞれに得意や課題があり、ぐんぐん伸びて行く子も、ちょっと足踏みする子も、

ただ、これまでの自分も含めた、子供たちの勉強と言うところの過程や結果からすると・・・

競争、アメとムチ、親、ほめ言葉、自己肯定感、遊び、夢、書籍、目標。

勉強するには、これらの言葉がすごく必要であり、すごく当てはまるかな~なんて私は思いました。

何故感じたのかは、長くなってしまうのであえて言いませんが(^^ゞ

勉強ってなにも、国語や算数、理科社会だけではなく、探究心から来る「学ぼう」とする気持ち、

私のように、身体(運動・ヨガ)に関することへの学びだったり、

心(心理学、色彩心理)に関することへの学びだったりと、勉強って大人になっても出来るもの!

親の頑張りはきっとどこかで子供も感じてくれるでしょうし、

また子供の頑張る姿は、親の支えとなり、癒しとなり、励みになりますよね。

日々、生きるということは本当にみんな大変であり、難しくもあり、辛くもありますが、

学びをする先には、出会ったことのない喜びや楽しみもまた、必ず付いて来ます♪

みなさん、雨の時期を利用して、ちょっと勉強?!してみるのもいかがでしょうかヽ(^o^)丿

いつもありがとうございますclover

 

やっぱりYOGA!

いつもお世話になっております(*^_^*)

今日は夏至ですね~父の日も終わりましたね~次は七夕☆

さて、私は月に雑誌を1~2冊、新刊や古書や読み返しなどの書籍は、

少ないですが・・・月に1~2冊程度は読みます。

主に書籍は心理学や啓発本、仏教関連が多いのですが(^_^;)

数日前に買った雑誌で、とてもお勧めなのが「日経ヘルス」今回はヨガ特集でした!

ん・・・

やっぱりヨガは最高ですヽ(^o^)丿♪

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ヨガの歴史やヨガの基礎的な種類、流派みたいなものも載っていますし、

ヨガの効果・効能など、ポーズ別にもわかりやすく載っていました!

私もヨガは10年目に突入!!ほとんどのスポーツは大体やってみましたが、

どれも続かず、唯一続いているのがヨガです♪

そして最近は、流行のライザップがありますが・・・笑

スタジオソナでは器具などを使わずに、自宅でや日常生活の中で出来る筋トレなどをお伝えしています!

ヨガや筋トレは、健康やダイエットの為だけではなく、自分への自信や心の安定にもとても効果的です。

そして、もう一つの雑誌「GOSSIPS」の中にあった、「水ダイエット」

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これも私は勧めです(*^。^*)

スタジオにお越しの方々もそうなんですが、水分摂取の少ない女性がとても多いです。

その方の体質や身体の状態によって、必要な水分量は違いますが、

出来るだけ水分を取ることは、ダイエットに限らずとても大事です。

スタジオソナではそういったお話も含め、ヨガを主体に筋トレ方法、食生活、

アロマテラピー、色彩心理、お客様に合わせて、色々な角度からアプローチしております。

フィットネスジムでなくとも、ライザップでなくとも、きれいで丈夫な筋肉!

腹筋を作ることは出来ます!(^^)!

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ヨガの良さでもある、心と体の繋がり、もっとたくさんの人が実感出来ますように♪

しなやかな体、しなやかな心。

やっぱりYOGA!

皆さんも是非~YOGA最高ですよ!!!

いつもありがとうございますclover


 

自立神経のバランス

いつもお世話になっております(*^_^*)

等々、梅雨入りしてしまいました・・・

それでも、この時期の醍醐味である、アジサイには癒されますね☆

雨が降った日のアジサイに滴るしずくと共に、多種多様な紫陽花の色が映えますね♪

さて、スタジオソナでは雨にもマケズ!で、夏に向けての体力作りをしております!

そんな中、今日はちょうど同じ位の月例のBabyちゃん達が、

仲良く遊んでいる姿に、癒されまくりでした(#^.^#)

そう、副交感神経がかなり刺激されたのです♪

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赤ちゃんの笑顔は、本当に癒し効果最大級ですね☆

しかし、そんな赤ちゃんと24時間ほぼ一緒にいるママにとっては、疲れも出ちゃいますから~

赤ちゃんの泣き声や、「頑張らなきゃ!」と、思ってしまうことで、交感神経が増幅します。

疲れてしまい、ちょっとイライラしてしまったりすることでも、

交感神経が働き、副交感神経とのバランスが崩れ、赤ちゃんもママの状態を肌で感じますから、

悪循環になってしまいますよね・・・

特に4~5か月位~1歳半近く位の赤ちゃん自身も、

脳と身体の成長のバランスがうまく取れず、泣くことも多いのです。

まだ自分ではハイハイやお座り、立つことが出来ない、

でも、気持ちは色んな物へ興味が湧きますし、良く見えるようになりますし、気持ちは動き回りたい!

そこで、気持ちと実際の身体の動きの違いに、赤ちゃんもムズムズするんです。

遊びたいけど、うまく遊べない(^_^;)え~ん

だけど、それはどうしても成長の過程で通る道ですよね☆

なので、順調に育ってくれてるな~思い、赤ちゃんとママとがお互いが心地よくなるには、

副交感神経と交感神経のバランスが大切なんですね☆

なので、ママはちょっと身体を動かして、運動の後にお風呂にゆっくり入るとか、

こういった時期にこそ、パートナーや身内、お友達などにお願いして、

1人の時間を持ってみたり、音楽を聴いてみたり、美容室に行ってみたり、

時間保育を利用してみたり、

ママがリラックスすることで、赤ちゃんにとってはママの笑顔が一番の副交感神経が働きます!

ママの笑顔に赤ちゃんは安心してリラックス出来ますからね☆

この時期は夜泣きや後追いや人見知りが始まる時期でもありますが、

赤ちゃんが順調に成長してる証拠ですので、お互いにリフレッシュ&リラックスするためにも、、

赤ちゃん自身のベビーヨガや、ママと一緒に身体を使うことなどもお勧めします♪

ママも、赤ちゃんを抱っこしながら出来るポーズもたくさんありますからね(*^^)v

スタジオソナでは、赤ちゃんと一緒に出来るヨガ、赤ちゃん自身のベビーヨガ、

お客様に合わせて行っておりますし、お家で出来ることもお伝えしております!

またご要望、ご相談なども出来る限りお受けしています♪

梅雨の憂鬱、夏の暑さと、大人も子供もこれからの季節、

ちょっと自律神経が乱れがちになりますので、バランスよく居られるように程よい運動、

ヨガをお勧めいたしますヽ(^o^)丿

いつもありがとうございますclover



 

体幹?!

いつもお世話になっております(*^_^*)

運動会シーズンでもある5月も、もう終わりになりますね・・・

我が家も、小・中・高と3週連続での運動会と体育祭、明日5/30で最後です☆

お弁当作りも、紫外線に浴びるのも、疲労が出ますが(^_^;)

子どもの成長が視れる行事なので、やっぱり楽しくていいものですよね♪

さて、タイトルの体幹!

今ではよく使われる言葉でもありますが、スタジオソナでも「体幹」を使うポーズは、

しっかりと取り入れております。

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と言っても、同じ身体の方はいませんので、お客様に合わせた体幹トレーニングを行っています。

また、お家で簡単に出来ることなども多くお伝えしております!!

体幹ってなに?と思う方もいらっしゃる思いますが、

『体幹』とは、人間の体の頭と手足をのぞいた胴体部分で、骨盤、背骨、肋骨(胸郭)、肩甲骨と、

その周囲を取り巻く表層、深層の筋肉をさしていると言われています。

身体を動かす為の表面上の筋肉(表層筋)の役割と、


内臓などを支える深層にある筋肉で土台基礎(深層筋)となる役割の筋肉の総称でもあります。

体幹を鍛えることによって、基礎代謝が上がるので、太りにくい体になったり、

腰痛の改善や血行が良くなり冷え性の改善も期待出来ます。

いつもレッスンの中でお客様に伝え居るのですが、現在平均寿命はかなり延びています。

出来る限り80年、90年、と自分の足で歩ける人生であるために、

寝たきりにならないためにも、筋力の維持は欠かせないものです。

今を楽しむためにも、自分の身体を大事に使う、それには体幹トレーニングは欠かせません。

お客様がどんどん筋力がアップしていく姿に、とても嬉しく、自信が少しずつ付いて行く姿に、

とても感動致します。心と身体のバランスが大切であると、

ヨガを通してお客様に、日々教えて頂いて居る気が致します♪

心の解放。身体の開放。

沢山の方がヨガで笑顔に溢れますように☆

いつもありがとうございますclover
 

 

あったかいんだから~♪

いつもお世話になっております(*^_^*)

あっという間に、5月も中旬に・・・汗

母の日も過ぎましたね(^_^;)

お陰様で、子供たちにもプレゼントを頂いたり、旦那様がほんのほんの少し(笑)

家事のお手伝いをしてくれたりと、ブログのタイトルが既に古く流行の波に乗り遅れてますけど…

あったかいんだから~♪ と、言う気持ちでしたヽ(^o^)丿感謝。

さて、その温かい気持ちはお世話になっている方からも頂き、

以前に、スタジオソナを3年前にオープンしたての頃、

スタジオの紹介を記事にして頂いたライターさんとご縁があり、

有りがたいことに、その後もお知り合いとして繋がって頂いております。

そのライターさんが、現在は「HITOMINA」と言う、子育て支援の会社が運営する、

「子連れでも安心しておでかけできる情報満載ママ向けポータルサイト ココフル 」を本体に、

「HITOMINAカフェ ライターブログ」を、地区によって担当されており、

先日ブログ記事に改めてスタジオソナをご紹介して頂きました。

本当にありがとうございます!<(_ _)>

HITOMINAカフェ ライターブログ   

こちらのブログも、ママさんにはとても身近に役立つ内容がいっぱいで、

色んな地域の情報が知ることが出来ます!

いつも素敵な文章で、記事をアップされてるライターさんも!もちろんママさんです☆

ご縁って、本当に大事にしたいものですね。人と人・・・人には人が必要ですね♪

またしても、あったかいんだから~♪と言う気持ちになりました!!!

更には、移転前のスタジオから通って頂いてるお客様とレッスン後にお話ししていて、

「あんなに頭や肩や腰や痛みがあり、病院も何度か変えたり、整体へ行ったりとしましたが、

ヨガを思い切って少しだけも続けてみたら、こんなに良くなり違うものなんですね」と、

おっしゃって頂き、ご自身で気付かれたことに感動し、嬉しく有りがたい気持ちで、

とても温かい気持ちになりました!またまた、あったかいんだから~♪

そして、移転先の新規のお客様にも、体験レッスン後にメールにて翌日にご感想を頂き、

またしても、読むとほっこり!あったかいんだから~♪と言う気持ちで満たされました(*^。^*)

ありがとうございます。

それから、お恥ずかしい話し・・・4月から体調不良が1か月ほど長らく続いておりましたが(^_^;)

今週の月曜日辺りから要約復活しまして、

今回の体調不良は、「自分への警告のサイン、メッセージだな~」と改めて感じました。

ついつい、体力には過信し過ぎていたところもあり、またついつい必死にがんばり過ぎるあまり、

オーバーワークとなり、心にも余裕が無かったのかもしれません。

再婚し娘と2人だけの生活から、4人増え6人での新しい家族との生活も2年が過ぎ、

スタジオもお引越しをし、改めて初心忘れるべからず・・・

仕事、子育て、家庭、夫婦、自分自身、勉強、消防団活動、

全て上手く両立なんて出来るはずがないのに(笑)

元々完璧主義志向の性格の為、気付いたらすべて両立したい!と思っていたのかもしれません…

「この世に完璧な人間など存在しない!!全て上手くやろうとせずに、

バランスよく手抜き息抜きをしながら、身体を労わりなさい!!」

と言う警告なんだと思って、改めて焦らずのんびり妻として母として女として、

1人の人間として、少しずつ成長をしていきたいと思います☆

いつもありがとうございますclover

GW♪

いつもお世話になっております(*^_^*)

あっという間に・・・ゴールデンウィークになってしまいましたね(+_+)

4月はホントに忙しくて、体調も少々崩してしまいました(汗)

やっと良くなったかな?と思うと、また昨日から鼻水にのどが痛くて・・・

40歳になった途端に(笑) 季節の変わり目は体調管理が難しいですね~

GW中は皆さんどこかへ行かれますか?

我が家は特別何処へも行きませんが・・・BBQや公園などで終わりですね(^_^;)

でも、一足先に先週ディズニーリゾートへ宿泊して来ました☆

久しぶりのランドとシーへ♪

やっぱり子供はもちろんですが、大人も本当に楽しいですね~夢の国はヽ(^o^)丿

また頑張って節約生活しながら、今度はUSJに行こうかなぁ~

でも、つい最近知ったのですが・・・

TDLの入園料より、USJの入園料の方がお高いのですね(^_^;)

我が家は6人なので、何かとレジャー費は高くつきますが、

そのために日々頑張れますので、節約生活も楽しみたいと思います!!

そういえば今月は、運動会シーズンでもありますね☆

我が家も3週連続です(゜゜)~お弁当も頑張って作りたいと思います♪

スタジオの方は、移転した土地での新規のお客様はまだまだ少ないのですが…

移転前からのお客様方にお越し頂いており、本当にありがたく感謝いたしますm(__)m

新しい移転先の地でも宣伝していかねば!まだ看板なども何も出しておらずですので、

ダメダメですね(-_-;)反省

GWの祝日は、通常通りお休みとさせて頂きますが、

GW明けからは、夏バテ防止に向けての体力作りとして、

どうぞまたよろしくお願いいたします☆

みなさん、楽しいGWの休暇を!(^^)!

いつも本当にありがとうございますclover
 

お客様は神様です!!

いつもお世話になっております(*^_^*)

4/7(火)に、無事に長男の高校の入学式も終わり、

雨の降る中でしたが…まだ残る桜と、初々しい制服姿、

なんだか急に大人に見えてしまいました☆

とにかく、遊びに勉学に目一杯高校生活を謳歌して欲しいと願うばかりです♪

そして私も遅れること二日後…4/9(木)に、無事にリニューアルオープンを終えることが出来ました!

直接、スタジオに顔を出しに来てくれたお客様や、お祝いのメールを頂いたお客様、

そしてお花を持ってレッスンに来て下さったお客様。

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改めてこの場をお借りして、「本当にありがとうございました」<(_ _)>

お客様は神様です(T_T)

とってもとっても嬉しかったです♪

この温かいお気持ちを受けて!益々頑張って行きたいと思います!!

それにしても…1週間ほどヨガはあまり出来ていなかったので、

なんとも身体が鈍ってひどかったです(+_+)

身体が固くなるのは早いですね・・・泣

そして、オープン後もボチボチとスタジオをより整えつつ、また主人がお手伝いしてくれて、

パーテーションボードを設置してくれました!(^^)! ありがとう♪

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これで随分と、キッチンの目隠しになりました(*^^)v

そしてスタジオ内、床をピカピカにし過ぎてしまいましたが(笑)

以前より広くなり、お客様にはとても好評です☆

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4月の新年度、スタジオソナも新しいスタートを切れましたので、

焦らず、新しい地域でしっかりと頑張って行きたいと思います(#^.^#)

いつも本当にありがとうございますclover