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スタジオ ソナ スタッフブログ

自立神経のバランス

いつもお世話になっております(*^_^*)

等々、梅雨入りしてしまいました・・・

それでも、この時期の醍醐味である、アジサイには癒されますね☆

雨が降った日のアジサイに滴るしずくと共に、多種多様な紫陽花の色が映えますね♪

さて、スタジオソナでは雨にもマケズ!で、夏に向けての体力作りをしております!

そんな中、今日はちょうど同じ位の月例のBabyちゃん達が、

仲良く遊んでいる姿に、癒されまくりでした(#^.^#)

そう、副交感神経がかなり刺激されたのです♪

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赤ちゃんの笑顔は、本当に癒し効果最大級ですね☆

しかし、そんな赤ちゃんと24時間ほぼ一緒にいるママにとっては、疲れも出ちゃいますから~

赤ちゃんの泣き声や、「頑張らなきゃ!」と、思ってしまうことで、交感神経が増幅します。

疲れてしまい、ちょっとイライラしてしまったりすることでも、

交感神経が働き、副交感神経とのバランスが崩れ、赤ちゃんもママの状態を肌で感じますから、

悪循環になってしまいますよね・・・

特に4~5か月位~1歳半近く位の赤ちゃん自身も、

脳と身体の成長のバランスがうまく取れず、泣くことも多いのです。

まだ自分ではハイハイやお座り、立つことが出来ない、

でも、気持ちは色んな物へ興味が湧きますし、良く見えるようになりますし、気持ちは動き回りたい!

そこで、気持ちと実際の身体の動きの違いに、赤ちゃんもムズムズするんです。

遊びたいけど、うまく遊べない(^_^;)え~ん

だけど、それはどうしても成長の過程で通る道ですよね☆

なので、順調に育ってくれてるな~思い、赤ちゃんとママとがお互いが心地よくなるには、

副交感神経と交感神経のバランスが大切なんですね☆

なので、ママはちょっと身体を動かして、運動の後にお風呂にゆっくり入るとか、

こういった時期にこそ、パートナーや身内、お友達などにお願いして、

1人の時間を持ってみたり、音楽を聴いてみたり、美容室に行ってみたり、

時間保育を利用してみたり、

ママがリラックスすることで、赤ちゃんにとってはママの笑顔が一番の副交感神経が働きます!

ママの笑顔に赤ちゃんは安心してリラックス出来ますからね☆

この時期は夜泣きや後追いや人見知りが始まる時期でもありますが、

赤ちゃんが順調に成長してる証拠ですので、お互いにリフレッシュ&リラックスするためにも、、

赤ちゃん自身のベビーヨガや、ママと一緒に身体を使うことなどもお勧めします♪

ママも、赤ちゃんを抱っこしながら出来るポーズもたくさんありますからね(*^^)v

スタジオソナでは、赤ちゃんと一緒に出来るヨガ、赤ちゃん自身のベビーヨガ、

お客様に合わせて行っておりますし、お家で出来ることもお伝えしております!

またご要望、ご相談なども出来る限りお受けしています♪

梅雨の憂鬱、夏の暑さと、大人も子供もこれからの季節、

ちょっと自律神経が乱れがちになりますので、バランスよく居られるように程よい運動、

ヨガをお勧めいたしますヽ(^o^)丿

いつもありがとうございますclover



 

体幹?!

いつもお世話になっております(*^_^*)

運動会シーズンでもある5月も、もう終わりになりますね・・・

我が家も、小・中・高と3週連続での運動会と体育祭、明日5/30で最後です☆

お弁当作りも、紫外線に浴びるのも、疲労が出ますが(^_^;)

子どもの成長が視れる行事なので、やっぱり楽しくていいものですよね♪

さて、タイトルの体幹!

今ではよく使われる言葉でもありますが、スタジオソナでも「体幹」を使うポーズは、

しっかりと取り入れております。

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と言っても、同じ身体の方はいませんので、お客様に合わせた体幹トレーニングを行っています。

また、お家で簡単に出来ることなども多くお伝えしております!!

体幹ってなに?と思う方もいらっしゃる思いますが、

『体幹』とは、人間の体の頭と手足をのぞいた胴体部分で、骨盤、背骨、肋骨(胸郭)、肩甲骨と、

その周囲を取り巻く表層、深層の筋肉をさしていると言われています。

身体を動かす為の表面上の筋肉(表層筋)の役割と、


内臓などを支える深層にある筋肉で土台基礎(深層筋)となる役割の筋肉の総称でもあります。

体幹を鍛えることによって、基礎代謝が上がるので、太りにくい体になったり、

腰痛の改善や血行が良くなり冷え性の改善も期待出来ます。

いつもレッスンの中でお客様に伝え居るのですが、現在平均寿命はかなり延びています。

出来る限り80年、90年、と自分の足で歩ける人生であるために、

寝たきりにならないためにも、筋力の維持は欠かせないものです。

今を楽しむためにも、自分の身体を大事に使う、それには体幹トレーニングは欠かせません。

お客様がどんどん筋力がアップしていく姿に、とても嬉しく、自信が少しずつ付いて行く姿に、

とても感動致します。心と身体のバランスが大切であると、

ヨガを通してお客様に、日々教えて頂いて居る気が致します♪

心の解放。身体の開放。

沢山の方がヨガで笑顔に溢れますように☆

いつもありがとうございますclover
 

 

あったかいんだから~♪

いつもお世話になっております(*^_^*)

あっという間に、5月も中旬に・・・汗

母の日も過ぎましたね(^_^;)

お陰様で、子供たちにもプレゼントを頂いたり、旦那様がほんのほんの少し(笑)

家事のお手伝いをしてくれたりと、ブログのタイトルが既に古く流行の波に乗り遅れてますけど…

あったかいんだから~♪ と、言う気持ちでしたヽ(^o^)丿感謝。

さて、その温かい気持ちはお世話になっている方からも頂き、

以前に、スタジオソナを3年前にオープンしたての頃、

スタジオの紹介を記事にして頂いたライターさんとご縁があり、

有りがたいことに、その後もお知り合いとして繋がって頂いております。

そのライターさんが、現在は「HITOMINA」と言う、子育て支援の会社が運営する、

「子連れでも安心しておでかけできる情報満載ママ向けポータルサイト ココフル 」を本体に、

「HITOMINAカフェ ライターブログ」を、地区によって担当されており、

先日ブログ記事に改めてスタジオソナをご紹介して頂きました。

本当にありがとうございます!<(_ _)>

HITOMINAカフェ ライターブログ   

こちらのブログも、ママさんにはとても身近に役立つ内容がいっぱいで、

色んな地域の情報が知ることが出来ます!

いつも素敵な文章で、記事をアップされてるライターさんも!もちろんママさんです☆

ご縁って、本当に大事にしたいものですね。人と人・・・人には人が必要ですね♪

またしても、あったかいんだから~♪と言う気持ちになりました!!!

更には、移転前のスタジオから通って頂いてるお客様とレッスン後にお話ししていて、

「あんなに頭や肩や腰や痛みがあり、病院も何度か変えたり、整体へ行ったりとしましたが、

ヨガを思い切って少しだけも続けてみたら、こんなに良くなり違うものなんですね」と、

おっしゃって頂き、ご自身で気付かれたことに感動し、嬉しく有りがたい気持ちで、

とても温かい気持ちになりました!またまた、あったかいんだから~♪

そして、移転先の新規のお客様にも、体験レッスン後にメールにて翌日にご感想を頂き、

またしても、読むとほっこり!あったかいんだから~♪と言う気持ちで満たされました(*^。^*)

ありがとうございます。

それから、お恥ずかしい話し・・・4月から体調不良が1か月ほど長らく続いておりましたが(^_^;)

今週の月曜日辺りから要約復活しまして、

今回の体調不良は、「自分への警告のサイン、メッセージだな~」と改めて感じました。

ついつい、体力には過信し過ぎていたところもあり、またついつい必死にがんばり過ぎるあまり、

オーバーワークとなり、心にも余裕が無かったのかもしれません。

再婚し娘と2人だけの生活から、4人増え6人での新しい家族との生活も2年が過ぎ、

スタジオもお引越しをし、改めて初心忘れるべからず・・・

仕事、子育て、家庭、夫婦、自分自身、勉強、消防団活動、

全て上手く両立なんて出来るはずがないのに(笑)

元々完璧主義志向の性格の為、気付いたらすべて両立したい!と思っていたのかもしれません…

「この世に完璧な人間など存在しない!!全て上手くやろうとせずに、

バランスよく手抜き息抜きをしながら、身体を労わりなさい!!」

と言う警告なんだと思って、改めて焦らずのんびり妻として母として女として、

1人の人間として、少しずつ成長をしていきたいと思います☆

いつもありがとうございますclover

GW♪

いつもお世話になっております(*^_^*)

あっという間に・・・ゴールデンウィークになってしまいましたね(+_+)

4月はホントに忙しくて、体調も少々崩してしまいました(汗)

やっと良くなったかな?と思うと、また昨日から鼻水にのどが痛くて・・・

40歳になった途端に(笑) 季節の変わり目は体調管理が難しいですね~

GW中は皆さんどこかへ行かれますか?

我が家は特別何処へも行きませんが・・・BBQや公園などで終わりですね(^_^;)

でも、一足先に先週ディズニーリゾートへ宿泊して来ました☆

久しぶりのランドとシーへ♪

やっぱり子供はもちろんですが、大人も本当に楽しいですね~夢の国はヽ(^o^)丿

また頑張って節約生活しながら、今度はUSJに行こうかなぁ~

でも、つい最近知ったのですが・・・

TDLの入園料より、USJの入園料の方がお高いのですね(^_^;)

我が家は6人なので、何かとレジャー費は高くつきますが、

そのために日々頑張れますので、節約生活も楽しみたいと思います!!

そういえば今月は、運動会シーズンでもありますね☆

我が家も3週連続です(゜゜)~お弁当も頑張って作りたいと思います♪

スタジオの方は、移転した土地での新規のお客様はまだまだ少ないのですが…

移転前からのお客様方にお越し頂いており、本当にありがたく感謝いたしますm(__)m

新しい移転先の地でも宣伝していかねば!まだ看板なども何も出しておらずですので、

ダメダメですね(-_-;)反省

GWの祝日は、通常通りお休みとさせて頂きますが、

GW明けからは、夏バテ防止に向けての体力作りとして、

どうぞまたよろしくお願いいたします☆

みなさん、楽しいGWの休暇を!(^^)!

いつも本当にありがとうございますclover
 

お客様は神様です!!

いつもお世話になっております(*^_^*)

4/7(火)に、無事に長男の高校の入学式も終わり、

雨の降る中でしたが…まだ残る桜と、初々しい制服姿、

なんだか急に大人に見えてしまいました☆

とにかく、遊びに勉学に目一杯高校生活を謳歌して欲しいと願うばかりです♪

そして私も遅れること二日後…4/9(木)に、無事にリニューアルオープンを終えることが出来ました!

直接、スタジオに顔を出しに来てくれたお客様や、お祝いのメールを頂いたお客様、

そしてお花を持ってレッスンに来て下さったお客様。

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改めてこの場をお借りして、「本当にありがとうございました」<(_ _)>

お客様は神様です(T_T)

とってもとっても嬉しかったです♪

この温かいお気持ちを受けて!益々頑張って行きたいと思います!!

それにしても…1週間ほどヨガはあまり出来ていなかったので、

なんとも身体が鈍ってひどかったです(+_+)

身体が固くなるのは早いですね・・・泣

そして、オープン後もボチボチとスタジオをより整えつつ、また主人がお手伝いしてくれて、

パーテーションボードを設置してくれました!(^^)! ありがとう♪

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これで随分と、キッチンの目隠しになりました(*^^)v

そしてスタジオ内、床をピカピカにし過ぎてしまいましたが(笑)

以前より広くなり、お客様にはとても好評です☆

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4月の新年度、スタジオソナも新しいスタートを切れましたので、

焦らず、新しい地域でしっかりと頑張って行きたいと思います(#^.^#)

いつも本当にありがとうございますclover



 

リニューアルオープン♪

いつもお世話になっております(*^_^*)

あっという間に散ってしまいました桜・・・

満開の頃にスタジオ近くで撮影したものです♪

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暖かかった昨日までとは一変!今日は異常なほどの寒の戻りですね!

明日の4/9リニューアルオープンもお天気がイマイチなようです(+_+)

どうしても、赤ちゃんとご一緒に、お子様連れだと天候にも左右されてしまいますが…

それでも、何とか無事に明日を迎えれそうなのでよかったです(#^.^#)

スタジオ内、まだ全て完璧に整った訳ではないのですが・・・汗

きちんとレッスンが出来るようにはなりましたので、

沢山の皆様にお越し頂けます様、気持ちを引き締めて頑張ります!

そして、スタジオ内の色々な個所の手直しを、

私の旦那様が全部手伝ってくれました☆本当に感謝です<(_ _)>

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エアコン取り付けや、ドアやカーテンボックスなどのペンキ塗り、作業台のカッティング・設置など…

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本当にありがとうございますm(__)m

それから、レッスンの内容や料金等などの変更はございませんが、

シニアレッスンの再開を致しました。

またパートナーヨガ(家族参加OK)の定期開催(土曜月2回)も致します。

沢山の方に、ココロの元気はカラダの元気!

身体の健康は心の健康!

実感して頂けるように、改めてヨガを広めて行きたいと思います!(^^)!

どうぞよろしくお願いいたしますヽ(^o^)丿♪

いつもありがとうございますclover


 

3年間!!

いつもお世話になっております(*^_^*)

今年発症したと思われる花粉症の症状がひどいことになっている私です(T_T)

が・・・本日無事にお掃除が完了し、週末に家族みんなが手伝ってくれて、

荷物の運び出しも終わり、スタジオソナ(宮前区宮崎台にて)お部屋の引き渡しを致しました☆

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3年間本当にお客様に助けられながら、協力して頂きながら、ご迷惑もお掛けしてしまいながら、

お世話になりました。

何とかスタジオとして構えさせて頂き、3年間細々ではありますが続けて来れました<(_ _)>

経営者としては全く成り立っておらず、向いていないのだと反省する以外ありませんが…(+_+)

それでも、ヨガのインストラクターになり、一緒にお客様とヨガを初めて早8年半となりました。

本当に、たくさんの皆様にお越し頂き、感謝お礼申し上げます。

明日からは、新規の移転先のスタジオにて、リニューアルオープンとして、

チラシなどの作成も含め、準備をして参りたいと思います☆

スタジオですので、何も家具などの設置等はございませんが、

幾分、荷物は多々あり(笑) 手直しやよりお客様に快適に楽しんで頂けます様に、

スタジオ内を整えて行きたいと思います♪

新規スタジオは、川崎市宮前区菅生1丁目1-8 シャトレー菅生202号室となります。

少しお披露目(#^.^#) 以前より広くなりましたジャジャーン♪

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宮前区でママヨガ、子連れヨガ、シニアヨガ、マタニティヨガ、子育ての悩み、ダイエット、

子供のカウンセリング、親子カウンセリング、心理カウンセリング、と言えば、「スタジオ ソナ」と言われるように、

今後も日々、精進して参りたいと思います。

まだまだ経営的には、たった一人での子育て重視をさせて頂いております主婦の運営ですので、

至らぬ点、ご迷惑をおかけすることも多々ございますが、

何卒、今後とも叱咤激励のほどよろしくお願い申し上げます!(^^)!

オープンは4/9(木)からのレッスンとなります。ホームページなど一部改訂を行っておりますので、

分からないことなど、質問等はお気軽にお問い合わせ下さい。

いつも本当にありがとうございますclover
 

階段レース!

いつもお世話になっております(*^_^*)


さて、スタジオのお引越しも、近付いて参りましたが・・・

そんな中、川崎市の中原市民館が併設されている、

武蔵小杉にある高層タワーマンションにて、

3月14日(土)に、日本警察消防スポーツ連盟主催による、

階段駆け上がりレース「ステア―レース」なるものが開催されました☆

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参加者は総勢約155名の現役消防士さん(そのうち消防団員25名)

消防団員の枠で参加させて頂いた私、レースに向けての練習は、

スクワットやヨガを含めた筋トレくらいで、駆け上がるは59階999段の階段

不安を抱きながら、スタートまでの待ち時間が5時間近く!既に疲れちゃいます…

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それでも、スタート直前!緊張とワクワク感(笑)♪ 

いざスタート!!!

10階を超えてくると、乳酸が出てくるらしく、一気に極限・限界に近い苦痛が襲ってくるよ、

と既に終えた選手から聞いて居て、覚悟はしていました・・・

あっ!来ました来ました!13階でものすごい限界が(+_+)

でもひたすら上がり続け、40階くらいからは「キツイよ~」と言葉に出てしまい、

それでも、声をかけて下さる居住者の方やボランティアスタッフの方や、

皆さんの声掛けに何とか励まされながら上がり続けましたが・・・

55階を過ぎてからは、自分は今何してるんだろう?どこがゴールだっけ?あれ?ここはどこ?

みたいな幻覚のような(笑)

訳が分からない内に・・・どうやら到着したようです(^_^;)

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ゴール後は思ったよりしっかり歩けてました(*^^)v

そして、到着した屋上の景色と言ったら!!!

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ほぼ360℃近く見渡せるんです!しかし高いマンションだな~としみじみ感じながらも、

私、良く上れたなぁ~と嬉しくて嬉しくて、でも呼吸が上がり咳が全然止まらないんです(笑)

そして、階段レースですのでもちろんタイムを競います!!

15分目標が・・・13分10秒でしたヽ(^o^)丿♪

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女性消防団員の参加が私だけでしたので(^_^;)

女性消防団員の部で1位を頂きました(笑)

男性消防士さんは20Kg近くの装備を着けての参加で、1位は7分37秒!

女性消防士さんの1位は12分39秒です!私は装備を着けていないのに…すごいですね!

やはりタイム的なことで言うと、マラソンなど走り込みをしていないと難しいんだな~と思いました。

でも、女性が全部で5名だけの参加でしたが、40代は私だけです(*^^)v

選手一人一人の意気込みをアピールするステージで話したのですが、

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消防団員募集のPRと、お母ちゃん頑張るぞ宣言を子供たちにして、

観に来てくれたわが子4人中2人の子供には、ほんの少しはカッコいいお母ちゃんの生の姿を見せれたかな♪

普段からの、子育て・家事炊事・仕事・消防団、妻として、

忙しいけれども、この普段のフル回転のフットワークが活かせた気がします!

ただ、当日も夜になってからや、こうして時間や日が経つにつれて気持ちが・・・

もっと踏ん張って頑張れたんじゃないか??あと30~40秒は全然早く上がれたんじゃないか??

と、悔しさとちょっぴり後悔も出て来ます(^_^;)

ま~考えててもしょうがないので、その気持ちは今後の目標にまた活かそうと思います☆

この大会は、本当にたくさんのスタッフの方の協力と、ボランティアの方々のお陰で成り立っているのが、

本当によく分かりました。

この場を借りて、私からも改めてありがとうございました。お疲れ様ですm(__)m

40歳のチャレンジ!本当に素晴らしい経験がまた一つ出来ました!(^^)!

そして次の目標は!去年2級を取ったので、1級心理カウンセラーの認定資格です☆

6月から講座が始まるので、48単位の6回の小論文も頑張って行こうと思います!!

今でも、何も私のことを知らないのに、何も真実を知らないのに、

いつまでも人のことを悪く言っている人がいますが、本当に暇なんでしょうね~妬みなんでしょうか?!

そんな方に良い未来は間違いなくありませ~ん♪神様や人は見ていますからね♪

頑張ってる人をちゃんと見ている!!因果応報。

心もとない人には必ず天罰が下る。だから私は私、人のことなど気にしない。

沢山の人に感謝の心で、自分の努力を怠らない。

いつも本当にありがとうございますclover

 

☆契約☆

いつもお世話になっております(*^_^*)

本日無事、事業用として正式に賃貸契約を済ませて参りました♪

但し本来は、店舗貸や事務所貸などでは、保証金や敷金がとても高額なのですが…

素敵な大家さんと不動産屋さんのお陰で、

一般的な個人契約と同じような形で、契約をさせて頂きました☆

本当に感謝いたします<(_ _)>

日々くじけずに、コツコツとガンバってると良いことありますね(*^^)v

そして、工事が着々と進んでいました♪
 

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今日は、写真の中の木枠はすべて外れていて、床もきれいに板でフラットにされていました。

あとは、壁紙と床と、クリーニングが入って終了です!

でも、3月の下旬位にはなるとのことで、完成はもう少し先ですね☆

本当に楽しみです!!

そして、私なりの経験と知識と自信と、今後も一人でも多くの方に、

心と身体の繋がりの大切さを、伝えていきたいと思います☆

そして、今月でヨガ歴も10年目に突入いたします。

今まで様々なスポーツをしてみましたが・・・

一番続いているYoga♪

生きる上でとてつもなく良い影響を与えてくれる、私にとっては素晴らしいツールです☆

私自身もこれからも、お客様と一緒にヨガを楽しんで生きたいと思います(#^.^#)

いつも本当にありがとうございますclover

スタジオ移転先決定♪

いつもお世話になっております<(_ _)>

等々、花粉の時期になりましたね~

どうやら私は、北海道から出て来て14年!花粉症を発症した模様です(-_-;)

とりあえず、今年は予想していなかったので、来年に向けて予防して、

症状が出ない様に頑張ろうと思います(笑)!

さて、スタジオに来ているお客様には随時お伝えしておりますが、

改めて、新規に賃貸として物件を見つけることが出来まして、

地元の不動産屋さんと、物件のオーナー様とお話しさせて頂き、

私の要望を受け入れて下さり契約することが出来ました。

不動産屋さん大家さんに、この場をお借りして改めて感謝致しますm(__)m

本当に有難うございます!!

そして、移転先の新規スタジオは、

川崎市宮前区菅生1丁目1-8 シャトレー菅生202号

1階がイエローハットになっています。

エレベーターはございませんので、ご迷惑おかけいたします<m(__)m>

以前にお知らせ致しました、仮移転先の方へは移らずに、

3/27(金)のレッスンが現在のスタジオでは最後となり、

4/9(木)に上記新規スタジオにて、リニューアルオープン、レッスンスタートとなります。

レッスン料金や回数券などは全く変わらずにご利用いただけます。

但し、午後のレッスンである「baby&産後ヨガ」のレッスン時間を、

30分程早く開始する予定でございます。
 ※現在14:30スタートを14:00スタートに変更予定です。

また、改めてホームページのインフォメーションにお知らせいたします♪

一週間ちょっとレッスンをお休みさせて頂きますが、

今度は新しく「パートナーヨガ(親子ヨガ)」を定期レッスンで土曜日月2回開催いたします。

シニアヨガも復活したいな~とも思っております。

新規スタジオではカウンセリングルームもご用意させて頂きます。

1人で運営してりおります為に、何かとご不便やご迷惑おかけしておりますが、

今後とも何卒、スタジオ ソナを宜しくお願い致します。

そして先日、帰省されているお客様よりお土産を頂きました。

改めて、ありがとうございました♪

ほんの少しでも、ヨガのことを想い出して頂いたり、スタジオのことや私のことなど?

想い出して頂けて、またスタジオへ来て下さることに、本当に嬉しく思います。


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いつもありがとうございますclover