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心理学・カウンセリング

「今 ここ。」

いつもお世話になっております(*^_^*)

最近、お客様から「ヨガに出会って良かった~」とか、

「ヨガってホント良いですよね♪」などのお言葉を頂きます!

リアルタイムでの嬉しいお言葉に、改めて私も「ヨガってすごいなぁ~」と・・・♪

と言うのも・・・毎日、心理学と言う分野の勉強をしておりますが、

心理カウンセラーの資格を取って行く中で、必ず学ぶ”ゲシュタルト療法”

心理療法の一つであります。知ってる方もいると思いますが(*^。^*)

私は、初めて学んだ時から、すごく興味がありました☆

みなさん、この絵を見たことありませんか?

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何に見えますか??

ゲシュタルト療法のゲシュタルトとは、ドイツ出身で精神分析医フリッツ・パールズと

心理学者ローラ・パールズによって創られました。

「ゲシュタルト」その意味は、ドイツ語で「形態」「全体性」という意味です。

東洋的な瞑想や精神統一の体験なども取り込まれていて、

心と身体は一体であるという視点から、ヨガとものすご~く似ているんです。と言うかヨガです(笑)

過去でもなく、未来でもなく、「今 ここ」での「気づき」を得る、と言う定義でもある心理療法です。

すなわち、ヨガ=呼吸=気付き。と同じなのです!!!

なので、私にはとてもしっくりくる心理療法です。

自分で自分を気付く。

みなさん、自分のことをどれだけ知っています??

そして、ずっと気になっていた書籍を読んで、一層に衝撃が走りました(・o・)!!

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完全にヨガです!!とても素敵な書籍です。

作者の方とお会いしたいと言う、夢、がまた一つ出来ました。

心と体は繋がっているヽ(^o^)丿

視野を広く、体の柔軟性は心の柔軟性♪

心理学、ヨガ、実に面白い♪

スタジオソナでは、お一人お一人に合わせたヨガを行っております!

いつもありがとうございますclover

素直と正直。

いつもお世話になっております(*^_^*)

食欲の秋が止まりません・・・笑

さて、良く耳にする言葉で、「中々素直になれない、素直になりたい」とか、

「正直者がバカを見る(損をする)」なんて言葉がありますが、素直と正直の使い方や違いなど、

分かりますか?!

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あくまで私の見解ですが・・・

人間は、見栄を張りたい生き物、素直も正直も、見栄とも関連性があるのかな~と・・・

正直とは、相手の事やその場の空気、などはひとまず置いての、

自分の考えや主張を思ったまま、感じたままに、嘘偽りのないことを、見栄など張らずに、

真っ直ぐにそのまま出すこと、悪く言えば、少し一歩通行で子供っぽい、そんな感じかな?と・・・

素直とは、相手の事やその場の空気、を受け入れての、

自分の気持ちや考えを、伝えようとすること、少し大人っぽい感じかな?と・・・

なので、「素直に聞く、素直に受け入れる」と言うと、相手のことも一旦受け入れる。相手の話を聞く。

と言う感じで、相手があってのことかな?と・・・

「正直に話す、自分の気持ちに正直に」と言うと、嘘偽りのない真っ直ぐな自分の気持ち。

と言う感じで、自分に対してのことかな?と・・・

ただ、両方とも「見栄」が多いと、素直に聞き入れず、素直な気持ちを話せず、

正直に本当のことを言えず、自分を取りつくろう。と言う具合に心が疲れたり、人間関係に悩んだり、

自分の行く道に迷ったりするのかもしれませんね・・・

こう思われたら嫌だ、嫌われたら嫌だ、こう言われそうで怖い、などなど・・・

人の事ばかり見て聞いて言ってばかり、外からの目線ばかり気にしてより、

まずは自分の内の心に、しっかりと目を向けてはいかがでしょうか?!

素直になって正直に生きる♪

結局は、両方とも大事で素敵なことですよね(^^ゞ

そこにたどり着いた人生は、とても心地良いです☆

いつもありがとうございますclover


※ゴリラの写真集が出るそうで?!テレビでやっていました!

私、実はゾウさんの次にゴリラが好きですヽ(^o^)丿

 

 

自己と自我。

いつもお世話になっております(*^_^*)

秋晴れが続いていますね☆

つい昨日、やっと正式に1級心理カウンセラーの最後の教程の小論文と、

卒業の為の卒業論文とが完全に終わり、あとは郵送するだけとなりました!

何だかんだ手直ししながら時間がかかってしまった・・・(^_^;)

そして、今日はその卒業論文を使い、新たに手直しや追記をしながら、

今後、各分野や各方面、自分の今後の展望に関わる各所へ、飛び込み営業の様に(笑)

文書を送ってみようと思いまして、頑張っています(*^^)v

すると、書いてる途中に、次から次と言葉の意味を、自分の経験と照らし合わせて、

追及したくなってしまいます(^^ゞ あ~止まらない切りがないww

そこで一つ、自己と自我の違いが腑に落ちるのに、記憶をたどったり、書籍を読んだり、

ネットで調べたりと・・・やっと、自分の中で腑に落ちたところで!!

人が寝ているときに働く、人が休んでるときに頑張る、いやいや、人よりも目一杯頑張る!!

人がやりたがらないことを真剣にやる!私の中では、これはお料理や掃除や勉強です!

頑張ったぞ私!いいね~♪と、ふと感じたんです☆その時!

あっ、これが自己と自我の違いかな?とリアルタイム(#^.^#)

人から見られている感覚からの行い、が自己。

自分自身をみている感覚からの行い、が自我。

人から何か言われることを気にして人から見られることを感じての動き、

人のことを何か言いたい感情から抜け出せず、

自分の最大限の力を出そうとせずに、自分の為に人の為には力を注がない、それが自己?!

人から言われても気にしないで思うがままに動く、自分に問いかけ言いながら、

自分の為が後に人の為になると感じ、自分の最大限の力を出そうと、注力するのが自我?!

まだまだ小っちゃい私には、言葉にするのは難しいですが・・・(-_-;)

自我の確立がしっかりしてる人の時間の使い方や、人生の楽しみ方、幸福感とは、

自己中心的な人とは違いがあるではないかと、とても強く感じます。

もしそれが、子供のころから違うと・・・

人生は大きく違いますね。

何となく、素晴らしい秋の陽が射す部屋での出来事です(笑)


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完璧な人間はこの世に居ませんヽ(^o^)丿

自分が羽ばたくイメージを諦めず持ち続ける。大事ですよ~きっと♪

それにはやりたくないことも頑張る。やってないことを目一杯やってみる!(^^)!

最近、旦那様が良く言ってくれる言葉があります。

「大丈夫、かならず分かってくれる日が来る。ちゃんと観てる人は見てる。

行いが悪い人にはちゃんと罰が当たるから」って、

愛する人の言葉に、似た価値観に、とても共感と感謝を覚えます♪

人生とは、ツライことの方が多い日々で、私ってホントまだまだダメだなぁ・・・

って思う事の方が多いですが・・・

信じる者は救われる、努力する者は報われる、楽しんでると愛される(^^♪

いつもありがとうございますclover
 

行動が先か?心が先か?

いつもお世話になっています(*^_^*)

爆弾低気圧!とやらがすごい勢力ですねw

昨日は雨風雷で、3時から寝れなくなってしまいました(T_T)

さて、ここの所心理学の内容ばかりが続いて申し訳ないのですが(^^ゞ

みなさん「心理学」と言うものの部類は、どれだけあるかご存知ですか?

例えば、発達心理学や社会心理学、スポーツ心理学や犯罪心理学・・・などなど

現在では、10~15種類はあるそうです。

もちろん、私は全て学んでいる訳ではないのですが・・・

先日も、身体心理学と言われる書籍を読みました。

私が得意とするのは、経験も含めた「心」と「体」です。

書籍の中でも、動物心理学など様々な心理学理論が書かれていました。

そこでふと・・・

思考(心・感情)を変えるから、行動(体・表情)が変わるのか?それとも、

行動(体・表情)を変えるから、思考(心・感情)が変わるのか?

皆さんはどちらだと思いますか??

私は少し前まで、思考が先だと思っていました☆


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女の子の写真を見てどう思いましたか?

「エントレインメント」と言って、人は赤ちゃんの笑顔などを見ると、自然と笑顔になる。

なんてことを経験したことがあったりしませんか?

「エントレインメント」の意味は、「引き込む」とか「共感性が起こる行為」など、

母子関係での母子相互性として使われることも多いのですが・・・

「可愛い」と思う(心・感情)ことで、自分の顔も笑顔(体・表情)になるのか?

笑顔が即座に移る共感することで、先に笑顔(体・表情)になってから、

「可愛い」と思う(心・感情)のはあとからなのか?・・・どう思われますか?

人間も動物と言うカテゴリーであるため、ダーウィンの進化論やこの身体心理学での書籍では、

やはり、大脳を発達させたのも、行動が先にあっての、心が後から付いてくる。と言う説です。

ただ、書籍の中でも書いてありますが、逆を解いている学者もいらっしゃいます。

なので、答えとしてはどちらが100%正しいと言う事ではないようですが・・・

ただ、私の経験からもすると・・・

やはり、行動あり気の心だという気がしています。

良く、”辛い時こそ笑顔であること”そんな言葉やその行為の重要性を耳にしたことはありませんか?

それって、笑顔を作るという行動(体・表情)を変えることで、思考(心・感情)が変わり、元気になる。

また笑顔によって、周りをも笑顔にする(エントレイメント)と言う事の確証かな~と感じました。

スポーツ選手などの中にも、「考えるよりも先に動け」と言う方も居ますよね?!

なのでたまに、ヨガが初めての方や、病院でヨガを勧められて来られた方が、

「ヨガをすることによって、身体や健康の為だけではなく、精神的にも良いことがあるんですよね?」と、

聞かれることがあります。

まさしく、行動が先で心が後から付いてくる・・・

だからこそ、心と体の繋がりは、とても大事なのですよね!(^^)!

中々一歩が踏み込めない、中々この悩みや体質から抜け出せない、自分は一体何がしたいのか?

と言う方は、例えば:空を見上げる(行動)ことから始めてみるとか、

お笑い番組でも見て、とにかく笑う(行動)をしてみるとか、ひたすら本を読むとか、散歩するとか、

深呼吸(行動)をたくさんしてみるとか、そんな行動から始めてみたりするのも良いと思います♪

思考ばかりでは、行動が変わらない・・・?!

いつもありがとうございますclover
 

今を楽しむ。ってどうやって?

いつもありがとうございます(*^_^*)

十五夜十六夜?!(スーパームーン)・・・昨日も今日も綺麗な月が見えますね♪

タイトルの「今を楽しむ」って言葉、良く聞いたりしませんか?

言葉は単純ですが、どうゆうことなんだろう?と思ったことはありませんか?

私は昔、良く意味が分からなかったです(笑)

実はこの「楽しむ。楽しい。楽しみ」と言う事に、

意外と鈍感だったり、どうすることなのか分からなかったり、放っておいたままだったり、

私は今、こうゆう状態だからそんなことする余裕はない!と思い込んでいたり・・・

自分が「楽しい」と思うことって、本当は何なんだろう?と、思ってる方は実は多かったりします。

「楽しむ」を辞書で引くと・・・

①満ち足りていることを実感して愉快な気持ちになる
②好きなことをして、満足を感じる。
③先のことに期待をかけ、そうなることを心待ちにする
④富む。裕福になる。

と、ネット辞書には書かれてました(*^。^*)

みなさんどうですか??当てハマっていますか??

私は、気付けばどれも今は全て当てハマっていますヽ(^o^)丿

と言うのも、解釈と言うか「楽しむ」と思う感覚や基準は人それぞれなのですが・・・

私の場合で言うと、①は、パートナー(夫)の愛に満ちたりて日々実感し、おなかを抱えて2人で笑い合えるのです。

②今は、勉強(心理学など)やスタジオソナの仕事がとても好きで、満足を感じています。

③今やっている、努力していることが、きっと理解される、またはきっといつか花が咲く、

と自信に溢れ、そうなることを心待ちにしてることがあります。

④富む。裕福になる。これに関しては、金銭的には叶っていませんが(笑)

心がとても裕福だと感じます。それは、人付き合いであったり、

笑顔で居られる精神状態であったり、自分を大切に思っていたりなど、

自分で自分の感情を、ある程度コントロール出来るようになった、と感じるからです。

そして、「今を楽しむ」と言う意味が分かった今、そこに至るまでの過程に、

こんな言葉の段階、ステップがありました!!

恐怖心(孤独心)→興味心→好奇心→探求心→探究心。です!

何となく想像が出来ますか??そして、探求心と探究心の違い(求と究の違い)もあるのです!(^^)!

私は、自分の経験を信じます。なので、今ではあまり情報や人には流されません。

自分が観て聴いて触れて、体験して、挑戦して、失敗して、傷付いて、乗り越えて、努力して、成功して、達成して、

それを繰り返し、自分の自信へ繋げています。

初めからうまく行くことなんて無いと思っているし、100%の絶対は「人は死ぬ。時は経つ。完璧な人間は存在しない」

と言う事だと思っているので、自分の気持ちや経験を大切にすることが、

「今を楽しむ」と言う事に繋がって行くんだと思っています。

先ずは、自分のことを受け入れ、興味を持っていることにどんどんチャレンジ、

そして、興味が更に色んなことの好奇心へ繋がり、好奇心でいっぱいになると、

探求心が出て来ます。探求したものが手に入って行くと、

探究心に変わり、学ぶことや本質を知ること、生きることがどんどん楽しくなります♪

だから・・・どんなことでも、良いんです☆

星は何故きれいなんだろうか?そんな小学生みたいな「なぜ?」から始めても良いでしょうし、

私の様に、「何故人は人のことを言うんだろうか?」また「どうやったら人を助けられるのだろうか?」とか、

大好きなこの食べ物をもっと食べたい!それにはどうしたらいいのだろうか?お金?時間?足?

このアーティストの他の曲も聞いてみよう!とか、夫や妻と何か一緒に出来ることを探そう!とか、

流行りのこれを私も作ってみよう!など・・・

本当に始まりは何でも良いんだと思いますヽ(^o^)丿

私は今、心理学がとても面白くて、探究心まで来てしまい、日々学ぶことが楽しくて止まりません(笑)♪

そう思うと、こうゆう心が、もっと子供のころから、若いころから持てていたら・・・と思ったりするので、

1人でも多くの人が、自分の可能性を活かし、人生を大事に楽しむことが出来たら、

世の中はもっと平和になる気がします。


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人の脳は、広辞苑の様な厚い辞書の何万冊分の可能性、情報力、があると言われています。

でも、実際はその能力の数%しか使われていないんですよね・・・

あなたも出来る。自分にも出来る。みんな出来る!!

今日のスーパームーンの月を見ながら、ワクワクしてみてはいかがでしょうか?!

「小さな楽しみ」からやってみましょう♪

いつもありがとうございますclover




 

幸せの感じ方・・・

いつもお世話になっております(*^_^*)

今日から「シルバーウィーク」ですね~

本日は渋谷で、発達障害者の方の講演会で、他にもマインドマップのお話しを聞いて参ります!

明日からは家族で名古屋へ♪ 

さて、先日幼稚園での保護者様へ、講演会をさせて頂いたのですが、

その時の参加者の皆様から頂いた、アンケートの結果と講演会時の写真を頂戴しました。

アンケートの結果は、驚くほど有り難いお言葉ばかり頂いて、感謝しかありません。

自分でも、「成功」とさせて頂こうと思います(#^.^#)

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企画主催して頂いた文化部の代表の方からも、本当に心温まるお手紙が添えられていて、

嬉しくて涙が出ました・・・ご縁に感謝いたします。この場を借りて、改めてお礼申し上げます。

そして、自身のさらなるステップアップ、精進して行きたいと思います!(^^)!

そこで、講演会でも少しお話したのですが・・・

人間や世の中の事柄、全てのことに「良いところ・悪いところ」「短所・長所」「表と裏」

と言うような形や感情が存在します。

嫌だなと思ってることの裏には、どんな意味からそう思うのか?

キライだなと思ってる人の、良いところとはどこなんだろうか?

言えない!のはなぜなのだろうか?

私は「変換作業」と称しているんですけども(*^。^*)

例えば、神経質と言う事が短所だとしたら→良く気が利く、気が付く、周りが見える。

と言う変換をすると、長所にもなる。

飽きっぽい→好奇心旺盛、チャレンジ精神。とも言える

頑固→信念がある、正義感がある。

または、傲慢・王様・俺様気質→弱さを隠すため、自信がないことを知られたくない、小心者。

逆に、自分にとても自信がある。

と言うような、裏返しにもなるし、反対にも出来ると言う事です。

そうゆう事柄などの意味を考え、いつもポジティブに捉え、変換作業を良い癖として、

自分自身を受け入れ、自分の事を大切にしていくと・・・

「幸せ」と言うことも、とても気付きやすく、「幸せ」はいつも近くにあるんだな~と思えるようになります。

何故私だけこんな目に、なんで私だけ辛い思いを、どうして俺ばかり、どうしていいかわからない、

と言う事を感じてしまうことは、人間であれば起こる感情で決して悪い感情ではありません!

ただそれを、負の感情のままに、見て見ぬふりをしておくと、負の連鎖は増すばかりで止まりません。

ちょっと嫌だと感じることが続くと、「やっぱり」と感じてしまうのです。

そこで、そんな時もちょっと変換作業をしてみては?!

今こんなにツライんだから、次はどんな良いことが起こるかな?と良いことを想像してみる。

私だけこんなに頑張ってるんだから、私ってつくづくエライわ!とひたすら自分をほめてみる。

こんな大変な苦しい思いをしている俺には、きっと素晴らしいご褒美が必ず来る!

きっと見てくれてる人がいる、きっとわかってくれる人がいる。私だけじゃないわ!と言い聞かせてみる。

そうすると、ちょっとツライな~と思っても、次はどんな良いことが起こるかな~とすぐに変換出来ます。

問題のある事柄の裏や反対のことも考えてみる。変換してみるんです。

そして実際に、ちょっとした嬉しいことなどで、

「あ~来た~良いことあった~これかも~涙流した甲斐があった~頑張った甲斐があった~」

と、ポジティブに捉えられ、変換が楽になり、いつでも「幸せ」と感じ方が変わります♪

そうすると、どんどんプラスの連鎖が始まります☆

自分を好きに大切に出来る人、自分の人生を楽しめる人、いつも笑顔になれる人、小さな幸せを感じれる人は、

大切な人や相手を幸せに出来ます。とても魅力的で人が集まります。

晴れの青空を見上げて、ワクワク出来る心で居ると、心の波が穏やかになり「生きやすく」なります。

せっかくの命、心と身体で日々「今」の幸せを感じたいですねヽ(^o^)丿

いつもありがとうございますclover
 

フォビア(恐怖症)

いつもお世話になっております(*^_^*)

日本各地、水害被害が起こっていますね。

災害は、明日は我が身です。備えや避難について、

どうぞご家族で、今一度ご確認くださいね☆

さて、1級心理カウンセラーの資格を取るために授業に通っていますが、

先日も、教程の中の一つで「恐怖症(フォビアと言います)」の学びをしました。

全てが教材には載ってませんでしたので、他に探してみると、これだけありました。

 

他にも、おへそ恐怖症。姑恐怖症。13恐怖症。SNS恐怖症。などなど・・・

ん・・・すごい数ですね。そしてこれだけ悩んでる人がいると言う事ですね・・・

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皆さんは何か当てはまる恐怖症はお持ちですか?

実は私は、過去にはこの一覧中で9個ほど該当していました(笑)が、今はありません。

ただ一つまだ克服していないものが(+_+) 

この中に無いものですが、ピエロ(道化恐怖症)と少し似ている、「着ぐるみ(架空の生き物)恐怖症です(^^ゞ

着ぐるみなどにあまり近づけませんww

自己分析だと、子供の頃の極度の寂しさや不安から、毎日泣いて居たり、毎日夢を見ていました。

そしてその夢がまた、すごく恐ろしい夢なんです。

お化けのような、観たことない生き物の様な・・・

またその頃、「ネバーエンディングストーリー」と言う映画や「E・T」などがありました☆

私には恐怖で仕方なかったです(^_^;)

それが自分の夢とリンクして?と言うか、架空の大きな生き物?が怖くて仕方ないのです。

今でも、ディズニーランドなど好きで行ったりしても、ミッキーやミニーやキャラクターなど好きなのですが、

やはり近くに行くと怖いと感じます(-_-;)

人からは「なんで??」と言われるものが、その人にとっては恐ろしく、怖く、辛く

悲しいものだったりするのが、恐怖症と言わるものです。

ただ、単に恐怖症と言っても、「苦手」と言うくらいの軽い範囲のものから、

生活にも人間関係にも支障を及ぼし、心身症となってしまうと、治療や克服することが必要となります。

他に教程の中で、「本能とは何か」と言う事や「防衛機制」についても学びました。

他人には自分のことはわからないのです。

自分のことを知らないと、相手のことは知れません。

自分のことは自分で知るしかないのです。

自分のことは自分で守るしかないのです。

自分のことを自分で愛さないと、人からは愛されません。

では、愛とはなんでしょうか??自分の信念とはなんでしょうか??

その答えを見出し、自分で言える知ることが出来ると、人生がより生きやすく楽しくなりますヽ(^o^)丿

人のことを批判したり、人のせいにしたり、世の中のせいにしたり、

人のことを羨んだり妬んだり、自分を卑下したり、見栄を張ったり、人からどう思われているのか?

そんな事柄も、答えが自分で見出せると気にならなくなり、そういったことをしなくなります。

毎日を大切に出来るようになります♪

他にも、「認知行動療法」と言うものも学びました。これはまさしく「YOGA」でした!

そちらはまた今度・・・♪

着ぐるみ恐怖症・・・いつか克服しようと思います(笑)

いつもありがとうございますclover


 

ボディーマインドシナジー

いつもお世話になっております(*^_^*)

今年はお盆休みを取らずに営業しておりましたスタジオソナ。

お陰様で、お客さまにお越し頂きまして、改めて感謝申し上げます♪

しかし、1日だけ月曜日の出張ヨガをお休みさせて頂き、

家族旅行をして来ました☆

山梨県の道志村にコテージを借り、一泊ですが家族で川遊びにBBQに花火と楽しんで来ました♪

途中、宮ヶ瀬湖に寄りましたが、私は初めてでしたので、キレないところに満足でした☆

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さて、8月も1級心理カウンセラーの講座を2週続けて受けておりまして、

教程ごとの小論文も大分慣れて参りました(*^^)v

後2回の教程で終わり、卒業論文を提出した後に、無事1級心理カウンセラーとなりましたら、

こちらのログでも、少しずつ「ママの為の心理学・子供の為の心理学」として、

ブログで色々な心理学の話をして行きたいなぁ~と思っています。

その前に、勉強最中ですがこの前講座で学んだ「ボディーマインドシナジー」のお話しを少し…

ボディーとは、身体。マインドとは、精神・心。シナジーとは、相乗効果・共同作業。

すなわち、身体と心は一体であり、ココロとカラダの相乗作用で良い効果・結果となる。

と言うような意味です。

私は、ヨガのインストラクターになり沢山の方とヨガをし約9年、自分でヨガスタジオを始めてからはより、

ココロとカラダの繋がりの重要性を身を持って感じ、改めてその自分の考えの実証として、

心のアプローチ方法として、心理学をまた深く学びたく勉強を始めました。

心にアプローチするカウンセリングと、カラダにアプローチするカウンセリング。

ココロとカラダは二つで一つ。まさに「ボディーマインドシナジー」私が伝えていることです。

人間の心とは身体は、実に面白い!(^^)!

人は必ず死ぬ、ではいつ終わるかわからないこの命をどう使うか、どう楽しむか、どう大切にするか、

人の感情とは?人の心とは?人の身体とは?何のために生きるのか?

考えていると、ワクワクしたり頭が痛くなったり(笑)と、とにかく面白いんですよね~♪ 

夢ややりたいことは広がるばかりですが、とにかく日々生きることは大変なんです、生きることは辛いです。

だからこそ、人には人が必要なんですね☆

応援してくださっている皆様、愛する家族へ、この場を借りて・・・

いつも本当にありがとうございますclover